愛自己。關愛乳房

Sally Tse

乳房——女性身體的特徵、驕傲、親密戰友,擁有豐滿而富有彈性的胸脯,是很多女性的願望,但關注外觀的同時,乳房的健康更需要注意。香港每十七女性就有一位患上乳癌,十月是國際乳癌關注月,就趁這時再好好提醒自己及身邊的摰親,關心自己,關愛乳房。

 

Facts to Know about Breast Cancer:

  • 女性頭號癌症
  • 女性十大常見癌症的第一位
  • 女性十大致命癌症第三位
  • 乳癌新確診個案三千五百宗
  • 約十七位香港女性就有一位患上乳癌
  • 一百一十名乳癌患者中有一位死亡

資料:醫院管理局香港癌症資料統計中心二零一二年統計數字

 

 Must-do: Self Check!

 

黃大仙癌協中心註冊護士馮露萍姑娘:「女性預防乳癌的有效方法,就是時刻關注自己乳房健康,達至及早發現癌症的早期徵狀。乳癌若在早期便被發現,患者就能夠有較多或較温和的治療方案可選,同時痊癒的機會亦大增。建議女性二十歲後應定期檢查自己的乳房,掌握乳房的變化,清楚了解『正常』與『異常』、以及當中微小的分別。年屆四十歲或以上,建議諮詢醫生意見後進行乳房 X 光造影檢查(Mammogram)。」

 

自我檢查乳房三部曲

1. 觀察——仔細觀察乳房及乳頭,留意有否任何異常情況或變化。

2. 觸感——用中間三隻手指打圈觸摸,看看乳房有否硬塊或疼痛感覺,以及皮膚有否變厚、出現皺紋、凹陷、泛紅、不尋常顏色改變。輕輕擠壓乳頭,觀察有否出現分泌物。(圖1,2,3)

3. 比較——比較以往乳房的大小及外形,乳頭的變化,留意有否任何變異。(圖4)

註:    女性於經期、懷孕或母乳餵哺期間,乳房的腫脹或柔軟程度或會改變,而這些改變都是正常的。認識及了解自己的乳房十分重要,能夠幫助女性察覺乳房的異常改變。(資料由癌症基金會提供)

 

馮露萍姑娘指,如患上乳癌, 最重要的當然是聽從醫護的意見進行適當的治療;此外,亦要注意均衡營養、保持良好生活習慣、多運動等,以增強體質應付身體復原所需,增加痊癒機會。

基因遺傳與環境影響

 

專訪香港遺傳性乳癌家族資料庫主席

鄺靄慧醫生

 

Q: 請分享香港乳癌的最新情況。

除了一般所知的──在香港每十七位女性便有一位有乳癌,更值得留意的是,從二零零三年到二零一二年乳癌新案例年齡的比較中,四十五歲至五十四歲增加了100%,而二十九歲至四十四歲的新案例亦上升了20%。這顯示了香港的乳癌正在年輕化。而在所有年齡組別的乳癌病例中,二十九歲至四十四歲佔了近20%,這比例較外國的10%是相當高。

 

 

Q: 為甚麼香港的乳癌會年輕化?

有多個原因相互影響:基因遺傳是其中一個原因,而環境影響亦需要注意,例如女性減少生育、遲了懷孕,母親少了時間餵哺母乳等。另外,雖然飲食習慣對乳癌的影響很難證實,但現代人的營養攝取愈來愈豐富,女性較以前早熟,愈早來經,這亦與雌性荷爾蒙有關。

 

 

Q: 哪些人是乳癌的高危一族?

根據香港遺傳性乳癌家族資料庫的最新研究結果,被臨床判斷為高危人士如比年輕患有乳及卵巢癌,家族中有多位成員患有乳癌、卵巢癌、前列腺癌及BRCA相關癌症,其中9.4%的人帶有BRCA基因突變。而男士也有機會帶有BRCA基因突變,他們患前列腺癌的機會會增加。

 

 

Q: 高危人士可怎樣減低患乳癌的機會?

密切的普查非常重要,除了超聲波及乳房造影測試,也可以做磁力共振及服藥以減低風險。另外,對於帶有BRCA基因突變,切除乳癌卵巢也是減低乳癌風險的有效方法之一,切除卵巢也可以減低卵巢癌的機會,原因是卵巢癌的普查準確度比乳癌的低,即使利用儀器也很難檢測出癌細胞。有說更年期後便無需進行卵巢切除手術,事實是更年期過後,卵巢會分泌出男性荷爾蒙,而在體內再轉化為女性荷爾蒙。所以對於帶有BRCA基因突變的女性,建議四十歲後便可以進行卵巢切除手術。

 

 

香港遺傳性乳癌家族資料庫

 於二零零七年三月成立,是一個慈善機構,目標為資助香港遺傳及高危乳癌卵巢癌普查計劃 (HRBCP),為經濟有困難之高危一族進行BRCA基因突變測試及輔導工作。資料庫旨在收集遺傳性乳癌數據、推行研究,透過公眾教育活動、基因輔導及支援服務,為年輕一族及高危人士,特別是未停經的女性,提供全面及多元化的普查及預防服務,增進他們對遺傳性乳癌的認識。

Diets for Healthy Breast

 

 

 

註冊營養師Fion Chow:「良好的飲食習慣,有助預防50%乳癌個案。我們應經由改善飲食及運動習慣來控制體重,從而降低癌症風險。有專家相信,在癌症的形成過程中,若能從不同植物中吸收抗氧化物﹑維他命及礦物質等,是能夠阻礙或減慢癌細胞生長,而這些營養素又需要互補來發揮最佳作用,故食用愈多種類植物,其提高免疫力的功效亦愈大。亦鼓勵大家餵哺母乳,因婦女若曾餵哺母乳,可減低患乳癌風險達25%,亦將乳癌復發機會降低30%。」

「研究顯示,身體儲存過多的脂肪是導致更年期後的婦女患上乳癌的原因之一,因為脂肪細胞會釋放荷爾蒙(如雌激素),增加乳癌風險。美國一項追蹤研究發現,婦女停經後若體重嚴重超標,罹患乳癌風險較正常婦女高58%,而超重愈多,風險也愈高。」

 

 EAT MORE

- 各種蔬果、豆類﹑穀物

 

EAT LESS

- 加工及經過高溫烹調的肉類

- 肉類的肥膏

- 酒類——即使飲用,女士每天應少於一份酒精飲品

  

 

Words from Survivor

陳太,三十六歲

乳癌及腦癌病患者,育有一名十歲兒子,零八年確診乳癌,當時廿九歲,兒子四歲。經過手術、化療、電療及標靶治療,病情受到控制,陳太再上班,生活重回正常。二零一三年,陳太確診腦癌,再展開治療過程, 在家人的支持下,陳太如常上班生活, 並於癌症基金會擔任義工導師,教授手作。

「我的兒子是我的力量來源,我與丈夫選擇告訴他 整件事,而他也很明事理。將來的事我沒有想,只知道要笑多啲,做喜歡做的事,吃鍾意的食物, 每天也開心便可。看《康熙來了》、跟老公傾偈、同仔仔玩都是令我開心的方法——事實上,除了做手術, 我整個治療過程也是ok的,只要keep住開心就可以了。」

Overcome & Conquer

為幫助患者積極面對將來,香港癌症基金會特別舉辦一系列免費輔助治療,透過運動、音樂及藝術治療等,全面照幫助患者紓緩壓力、放鬆心神,重新適應社會。Pink Yoga專為癌症患者而設,特別是因乳癌而切除乳房及淋巴,引致淋巴水腫的人士,其動作比一般瑜伽溫和,以免拉傷,集中伸展治療受影響的手臂、膊、背等肌肉。 

香港癌症基金會身心靈健康服務導師 Carol :「我們的導師多為專業義工,每班約幾十人,根據不同程度而分成小組,授予不同工作,參加者年齡及技巧不限,盡量讓新患者優先參與。因教授的動作難度不高,我們亦鼓勵學習後可在家每天練習,以達至最佳效果。」

  

高舉雙手

治療乳癌,可能會切除整個或部分乳房,令腋下及手臂位置繃緊疼痛。因以手部動作為主,進行Pink Yoga時多數曲膝坐於地上,慢慢伸直雙腎,舉高雙手為序幕,放鬆腋下淋巴位置。

最理想為合實雙手,初學者或筋骨過緊,可以肩寬為限,伸直舉高雙手。

 

 

左手貼實胸前拉直,右手則向上曲起,雙手交叉呈十字形狀,右手施力向內推,從而拉直左手筋脈,然後轉手重複動作。

 

 

屈曲手臂

先平躺於瑜伽墊上,屈起雙腳,將手臂與肩膀成直線,並以九十度彎起,慢慢扭動前臂至貼平地面,訓練手臂及外側肌肉。

 

 

橡筋輔助

為避免癌細胞透過淋巴系統,擴散至其他器官,有些患者會切除淋巴,令神經受損,形成寒背。先把舉高左手放於背後屈起,右手則同樣放於背後屈起,扣實雙手為佳。若屈曲幅度不能太大,可以橡筋作輔助,拉直雙肩、胸前肌肉及背肌。

  

Healing & Meditation 

輔助治療包括身心兩方面,Pink Yoga以外,癌症基金會亦有提供Tibetan Singing Bowls治療,以敲打具二千多年歷史的頌缽,交織出不同震動頻率的音效,有助受缽者達至全身放鬆,內心平靜及冥想,提升心靈質素。

 

香港癌症基金會身心靈健康服務導師Mona,透過Singing Bowls幫助患者穩定 心神。

 

導師Mona指出,人體70﹪是水分,敲打頌缽,會形成深層震動及能量,有助平衡身心。進行治療時,會以五人為一組,平躺地上,並於頭與頭之間擺放頌缽,每下輕力敲打,則會產生共震,引發不同感受。Mona稱:「療程中我亦會把頌缽放於參加者的胸前位置,以打圈及敲打產生不同頻率,有參加者指出會有內臟按摩的感覺。」內心平靜有助患者忘卻傷痛,放低執着,展望將來。

 

Mona以水喻意人體內部,敲打頌缽時,上下左右四角會形成能量線條,產生震動。

 

Support Breast Cancer

每年十月,香港多個團體都會發起不同形式的關注乳癌活動,將這重要的健康訊息滲透至社會各階層。

 

癌症基金會粉紅革命

全港最大型的乳癌關注活動「粉紅革命」今年踏入十五周年,特別以挑選水果作比喻,呼籲女性要經常"check, check, check"自我檢查乳房。癌症基金會認為,檢查乳房像買橙一樣簡單,只要細心觀察,留意皮膚是否有突然變厚、凹陷、出皮疹等狀況,再輕輕觸摸,感覺乳房有沒有硬塊、乳頭有沒有分泌物等,便能容易找出異常狀況,及早醫治。

由二零一五年十月一日至三十一日,香港癌症基金會與多個知名品牌合作舉行「Shop for Pink 粉紅購物月」,推出一糸列粉紅商品,部分收益會撥捐予「粉紅革命」, 為不幸患上乳癌的女性提供免費支援服務。

網址:www.cancer-fund.org

 

 

香港乳癌基金會 x 王菀之

 全新的《乳癌風險BINGO》廣告及社區教育巡迴展覽,邀請了香港電影金像獎最佳女配角兼創作歌手王菀之(Ivana)擔任,以鬼馬造型演繹都市女性的不同生活習慣和模式,指出與乳癌風險的關係,並提醒大家相應的減低風險的方法。特設專題網站,除了發放活動的最新資訊外,亦設有「乳癌風險BINGO」有獎遊戲,讓市民透過遊戲了解自己患乳癌風險的高低,遊戲設有抽獎,參加者有機會贏取免費乳健檢查服務及其他豐富獎品。

網址:www.hkbcf.org/bingo

  

 

雅詩蘭黛集團「關注乳癌運動」

 每年集團於全球各地傳達挽救生命的訊息,喚起大眾從關注轉為多作行動。其中集團旗下六個美妍麗繁品牌包括 Bobbi Brown、Clinique、 Estée Lauder、La Mer、Origins及Tory Burch 於十月份推出限量粉紅絲帶產品作義賣,並在各品牌專門店及專櫃派發關注乳房健康小冊子和粉紅絲帶。義賣所得的收益全數及其他贊助 ——全數預計大約共港幣一百三十萬元將會分別撥捐予香港乳癌基金會及香港遺傳性乳癌家族資料庫之「雅詩蘭黛香港遺傳性乳癌研究」。

網址:www.bcacampaign.com

Instagram: #BCAstrength @BCAcampaign

 

 

 

photos by Hakka

art direction by Vicky Law

makeup by Winki Tsang

hair by Billy Hai

models Lea A for Quest, Leva for Primo

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