Health

『減下身,谷上身,迎仲夏』減下身篇 (Part Two)

Crystal Chung
User offline. Last seen 46 周 1 天 ago. Offline

上回說到如何定義一雙美腿。但當然每個人都應該、而且有能力令自己更好更美更健康,所以若果你與在下一樣,不是天生有一雙美腿的話,的而且確要多花一些時間來令自己雙腿改善多一點點。

了解自己的腿型,再針對成因做運動:從來「知己知彼,百戰百勝」。老老實實,不想承認也沒有辦法,父母基因基本上已決定了你到底有一雙怎樣的腳:是長腳姐姐?是腰長腳短?如果你明明是腰長腳短,我建議你應該先慶幸你比其他女生可以有一條小蠻腰可露。腿嘛?再看看是否一定減得到才再露好了。

再來更加要了解自己的腿型如何:是脂肪型、水腫型,還是肌肉型呢?

脂肪型:有很多女孩子大腿鬆鬆的,摸上手老是冰冰涼涼的,更一把手可以抓出一大堆肉來(有些甚至可以拉出來!),明顯,這就是脂肪型的腿啦。要解決脂肪型的腿的方法是:一‧定‧要‧做‧運‧動。這是減肥的金科玉律,不明白為什麼有些女人真的以為不做運動、甚至連汗都不用出就可以瘦下來。其實只要一星期做兩次心肺功能訓練,例如游水和踏單車,一個月下來,已經很有成果了!我敢說,脂肪型的腿是最容易瘦下來的腿啊!

水腫型:你想知道什麼是水腫型的腿?望一望身邊那位懷胎七月的女同事罷!如果可以的話,最好請她讓你摸一下。水腫型的人本身就常常提不起勁來的,老是說自己好累。食很少東西都還是肥肥地。而且還有一個極經典的測試方法:用力用姆指按著大腿內側10秒,然後鬆手。看看之前按的地方是否就是有一個淺色了的壓印;又或者明明穿合身胸圍,卻老是在那些橡筋位痕迹很深並且久久不散?如果是的話,唉,又是時候去水腫了!方法就是養成每晚睡前都抬腿休息的動作。人家是找枕頭被套抬一個15分鐘,不過本人的工作要長時間站立,所以就很激動地直接把腳成90度角抬到牆上去好了。做完之後血液都回流,就覺得整天的疲憊都去了一大半的樣子。而且,抬腿的時候腿看起來比較幼、比較好看。還有,一星期去一次推淋巴,痛是痛入心霏的了,但是一推完上個廁所,換來一星期小腿勁纖巧,抵!最後近來的新嘗試是服用Yamada Miyura靜脈流藥丸。吃了一個月,明顯瘦下來嗎?沒有。但是雙腿是比以往沒有那麼容易累。再多吃一個月,才再報告。

肌肉型:很多女子說小腿太粗、又說減不到。那是因為大家走路的方法不對,錯用小腿肌肉,長期下來,就是鍛煉了小腿肌了。這個比較難減。首先要調理走路和靜態的姿勢。即是先要戒除『用小腿力行路』、『不提腿走路』、『拖住對鞋式走路法』,上落樓梯記得提大腿。又要戒除『蹺腳』的習慣,因為會使腿部血不暢,腿就易腫了。但如果已經出現了小腿肌肉過大的時候,首先就要停止日常生活細節上對小腿的鍛煉,另外就真的要減食,當身體消耗多些卡路里,當然就沒有那麼多的脂肪再包在肌肉上面了!

至於我。唉,當然是三合一天殘腿了,又有脂肪會水腫而且大腿前側都是肌肉!所以以上的步驟基本是我每天每月必做的投資。

hui.edda
User offline. Last seen 2 years 20 周 ago. Offline
 不想一輩子當上班族的方法:網址>> 【 http://tsesz.12cc.cc 】如打擾到您先跟您說聲抱歉!1.不須大筆資金每天省下一杯星巴克咖啡就能加盟的事業2.100%在家工作不須東奔西跑日曬雨淋更不須去說服人3.只要認真經營2~3年不須一輩子都在開發