4招寒假吃喝不增肥

by Donna Fennessy edited by Sara Austin & Liz Plosser, translation by Mirror

放完大假體重大增?實在是人之常情。根據新近公布的心理及行為學研究,女性在十一月至翌年一月平均只增一磅,對weekday的外吃族來說,不如趁新一年,讓自己在周末吃得健康一點。
 
1.三點限食 
在遠離辦公桌千里之外,零食販賣機便不能提供充電之助。回家之後,便會較容易抗拒零食的誘惑。
 
2.暫停外賣 
準備需時,可發揮你的烹調本領。嘗試做調味甜品,例如肉桂烘蘋果加低脂希臘乳酪和核桃,美味健康
 
3.爭取運動 
 
度假宿處提供健身設備與否,亦要爭取運動,不管是跑步和做點伸展運動也好。
 
4.嘗試新食物 
在放假期間可能會接觸一些新認識的時令蔬菜,飲食的變化愈多,吸取的營養便愈多,不妨把它們加進日後的飲食中。
 


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