6種食物助增生育機會

希望懷孕?不妨多進食以下增強造人機會的食物十二個星期﹙卵子至成熟階段所需的時間﹚，有助增加受孕的機會。

 

原因：鋅或許是閣下可以進食的最重要受孕礦物質，缺乏則會破壞經期和減低卵子的質素，故應多進食南瓜籽和海鮮等富含鋅質的食物。

 

原因：有機食物富含營養，而在非有機水果和蔬菜內的殺蟲劑、非有機肉類和牛奶的抗生素和荷爾蒙，都會干擾人類荷爾蒙的製造。

 

原因：除非身體密度指數（BMI）超過25，那麼便不是減肥的合適時候，故可多吃牛油果、果仁和油類魚等提供良好脂肪的食物。人體需要它們來維持良好的荷爾蒙機能，但要遠離可在煮炸及加工食物找到的反式脂肪，因為兩者都跟無法排卵有關。

 

原因：麥片等食物含有的纖維質，可清除人體毒素和「舊有」荷爾蒙，後者會影響新製造的荷爾蒙質素。再者，纖維性全穀物含有的營養成分，亦較精煉碳水化合物為多，多吃便可攝取提高生育能力的維他命B，亦可從中吸收葉酸。

 

原因：紅肉是蛋白質的一大來源，也是鐵質（儲量不足六成的女性，不育機會較高）的提供者，不過研究發現吸收過多動物蛋白，跟排卵問題有關。為安全計，可進食小扁豆、果仁和豆腐等植物蛋白，至少每天一次。

 

原因：維他命B是生育的重要元素，B6可在香蕉和吞拿魚中找到，食用可收調節經期之效。B9（即葉酸）可預防未產嬰兒患上神經管缺陷毛病，故在開始嘗試受孕時，宜多吃菠菜和青豆。

 

原因：科學家表示，即使每日只喝一杯咖啡，亦會把女性的生育能力減少50%（及降低男性的精子數量）。另有研究顯示，一星期只喝五小杯酒液，也會在半年內把女性的受孕機率減低一半，飲用薄荷茶亦然。

 

translation by Karman photo by Getty Images/Comstock Images