應否天天磅重？

節日餐聚是令人大吃大喝的一大誘因，每日磅重是否最佳的防禦方法，卻引起兩派專家的爭論。

真的有必要天天睇實個磅做人嗎？

YES 肯定

美國布朗大學體重控制科的研究人員表示，每天踏上量重器一次，有助預防冬季無意間增了數磅的問題。要不斷計算在派對餐宴吃了多少是很困難的，故此唯一可靠的做法，便是上磅看看自己的體重，否則便無法知道自己是否已經增磅，多了數磅之餘，減除亦較為困難。

專家指出，除可作為追蹤工具，量重器亦有計算食量的心理提示作用。就此，個人會更有動機地適度飲食。每天磅重聽來很可怕，但可在準備大吃大喝之時，增強個人的節制意志。

NO 否定

美國康奈爾大學的飲食研究人員認為，在冬季每天磅重的做法，是不可取和無建設性的。檢看每天的體重變化，是令人沮喪洩氣的事，個人增加三至四磅，要視乎最後一餐的食量和月中周期的時間。發現體重暫時上升，可能會令人萌生放棄念頭，覺得情況既已到了無法挽救的地步，那便再無留意食量的理由了。此外，過分注意自己的體重，可造成憂慮和暴食的負面循環，結果是令人吃得更多。

專家強調，只要持續運動和進食數餐豐富美食，便不會對體形造成顯著的打擊。使用牛仔褲作為量度指標，既可監察體形變化，產生的抑壓感覺，亦會較執着於一個數字為少。

text by Amary Wiggin
translation by Moon
photo by Yuri Arcurs/Shutterstock and GettyImages