懶人減肥法 (三):睡眠減肥法

by 柯德莉

懶人減肥法最終極的目標當然是訓覺都可以減肥,睡前醒後配合一分鐘減肥運動,一毛錢也不用花,可以在一個月內減掉七磅肥肉,效果驚人。

一分鐘減肥運動
方法:平躺,讓雙腳自然分開,慢慢把一隻腳升起維持五秒左右,膝頭要伸直,腳尖也要抬起,每隻腳來回做五次。這樣可以有效消耗熱量,達到減肥目的。

睡眠減肥法
根據研究,人類在睡覺中會釋放瘦體素,睡得越久,朋月瘦體素就越高。睡覺除了可以讓身體釋放瘦體素之外,也可以減少吃東西的時間。

熬夜會傷身,也會想吃東西,加上瘦體素不夠,越熬夜越胖。 連續兩天睡眠少於四小時,瘦體素會大量降低,而同一時間,促進食慾的生長素反而會提高,促進人類開始狂吃高脂肪、高糖份的食物,例如薯片、蛋糕。原來睡覺真的百利而無一害!

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