懶人減肥法 (三)：睡眠減肥法

懶人減肥法最終極的目標當然是訓覺都可以減肥，睡前醒後配合一分鐘減肥運動，一毛錢也不用花，可以在一個月內減掉七磅肥肉，效果驚人。

一分鐘減肥運動
方法：平躺，讓雙腳自然分開，慢慢把一隻腳升起維持五秒左右，膝頭要伸直，腳尖也要抬起，每隻腳來回做五次。這樣可以有效消耗熱量，達到減肥目的。

睡眠減肥法
根據研究，人類在睡覺中會釋放瘦體素，睡得越久，朋月瘦體素就越高。睡覺除了可以讓身體釋放瘦體素之外，也可以減少吃東西的時間。

熬夜會傷身，也會想吃東西，加上瘦體素不夠，越熬夜越胖。 連續兩天睡眠少於四小時，瘦體素會大量降低，而同一時間，促進食慾的生長素反而會提高，促進人類開始狂吃高脂肪、高糖份的食物，例如薯片、蛋糕。原來睡覺真的百利而無一害！