認識乳垂禍首

乳房不難服伺，只要順其自然，便可維持健康和性感，然而重複減肥，卻會造成乳房永久垂鬆。以下是有關成因和保持雙乳堅挺的正確做法。

反複拉張
某程度的垂鬆是無可避免的，成因包括地心吸力、二十歲初期乳房發育生長、懷孕及哺乳，都會改變乳房的形狀。任何乳房形狀的改變，都會拉張皮膚的骨膠原和彈力蛋白，兩者均是令皮膚結實的元素。皮膚學家指出，長期或反覆拉張，便會令雙乳較不堅挺，而持續減肥，更會加大骨膠原和彈力蛋白的拉張程度。事實上，在二十歲初期反複增減體重二十磅，可在三十歲時造成乳房永久垂鬆。營養學家表示，假如物件受到擴張和收縮，便會造成結構性破壞，一如多次穿着的汗衣一樣。

透過急劇減肥而增減體重的速度愈快，形成的垂鬆情況便愈大，原因是骨膠原和彈力蛋白在快速分解時，要承受更大的壓力。另一造成乳房下垂的急劇減肥方式是，由於難以保持在短期減掉的體重，故要再次減肥，因而加劇乳房垂鬆情況。

乳房重災區
乳房對體重改變非常敏感，專家表示一旦增磅，脂肪容易先在乳房等女性部位積聚，大部分女性減磅時，又會成為率先受影響的部位之一。體形愈瘦及愈重，乳房便會愈細和愈重而變得更加下垂。

減而不垂
以下是可以減磅而又不會弄致乳房下垂的正確做法。首先是避免急劇減肥，即任何在一天減吃一千二百個卡路里或一星期減掉一至兩磅以上的計劃。專家指出，每星期喪失的磅數愈多，骨膠原和彈力蛋白的分解程度便愈大。

應採取多食水果、蔬菜和精益蛋白質食物，因為這類食物可以提供更持久的飽肚感覺，避免其後大吃大喝的情況。另外不要減少進餐次數，以防新陳代謝減緩和因為饑餓而重拾減掉的體重。

緩慢穩定做法的最後好處是，減磅的時間愈長，避免乳房下垂的機會便愈小，從而遏止上述循環的出現。

增加承托： 進行掌上壓等可以結實胸肌的運動，並不能改變乳房垂鬆，但可令垂鬆情況較不顯眼。