揭秘！「裸睡」減肥又護膚？

睡眠時間佔了人一生的三分之一，良好的睡眠品質對健康相當重要。現代人生活和工作壓力都相當大，晚上入睡時何不拋開衣物束縛讓自己relax。美國《醫學日報》最近的一項研究顯示，大約10%的美國人習慣裸睡。裸睡給人的感覺不單止性感，而且醫學專家們更指出裸睡對身體的健康確實有幫助，到底是不是真的呢？

1.    改善失眠：
裸睡對於某些失眠的人有一定的安撫作用。去除了衣服束縛，心理壓力得到緩解，緊張情緒不再，自然輕易入眠。研究顯示，睡房溫度保持在15.5-20°C，更容易入睡。而裸睡有助人體核心溫度降溫，改善睡眠質量，穿衣睡覺反而容易導致輾轉難眠甚至失眠。

2. 美容護膚：
裸睡增加了肌膚與空氣的接觸面，有利於血液循環，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有助皮脂再生，皮膚會有一種通透的感覺。美國自然療法醫生Natasha Turner指出睡房溫度在21°C以下，有助抗衰激素如褪黑激素(melatonin)和生長激素(growth hormone)發揮更好的功效。但若室溫過高則不利於身體降溫，甚至干擾這些激素的抗衰作用。

3. 有助減肥：
穿衣睡覺，會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發，衣服對肌膚的壓迫和摩擦還會影響血液循環。而裸睡讓身體有種無拘無束的舒適感，加強血液循環，油脂消耗加快，有助於減肥。而且，裸睡可保證夜間睡眠質量，若夜間睡眠不好會導致皮質醇水平超高，更容易狂吃夜宵和暴飲暴食，增加肥胖機率。

4. 保護私處：
女性私處溫暖潮濕、極易滋生細菌，引發陰道炎。研究顯示，60%的婦女病是由於穿著不合適的緊身衣物所造成的。裸睡則有助於改善私處濕度和溫度，讓私處「透透氣」，降低細菌感染機會，緩解常見婦科病。裸睡亦可以有效地緩解緊張情緒以及腹部內臟神經系統的緊蹦狀態，改善痛經和生理期腰酸背痛症狀。

5. 增添自信
裸睡讓你懂得欣賞自己的身體，甚至潛意識裡覺得自己愈來愈sexy，開始feel good about yourself，久而久之也會變得更加自信。裸睡讓自己毫無負擔的入睡，亦有益身心，何樂而不為？  

6. 改善性愛：
夫妻裸睡有助刺激愛情激素催產素的分泌。肌膚零距離接觸更會促進雙方荷爾蒙的分泌，能激發夫妻激情，同時也會更易於達到性高潮。與另一半養成裸睡習慣，對彼此的身體會更加坦然，親密接觸的機會也會大大提升，有助於夫妻增加性愛頻度，穩定的性生活亦有利於彼此的情感維繫。絕對是Win-win！

養成裸睡習慣須注意：

1. 床單和被單要勤於換洗，確保與肌膚直接接觸的界面乾淨衛生。
2. 養成勤洗澡的習慣,保持私處乾淨衛生。
3. 裸睡畢竟是將皮膚直接暴露於環境中，患過敏、哮喘等疾病的敏感體質者應多加留意。
4. 基於衛生問題，女性生理期間不適合裸睡。
5. 裸睡時注意室內溫度，千萬別著涼。