揭開荷里活明星抗老秘密

By COSMO

荷里活女星都擁有一個共通點,就是她們都不受年月影響,擁有永遠不老的外表,及永不「走樣」的身形。究竟她們是天生麗質,還是靠後天努力?現在就為大家一一揭曉。

jessica alba
Jessica Alba

Walkactive Programme
荷里活現在流行以步行來保持身形健美,Geri Halliwell、Jessica Alba都是其支持者。方法很簡單,只需每天步行二十分鐘,每星期三至四次,英國健美專家Joanna Hall推出的新書《Walkative Programme》,就教導大家如何以正確的步行姿勢,在一個月內減去十磅肥肉。

法則一:放鬆肩膊
平日揹袋、伏於工作台上等姿勢,會對肩膊造成負擔。步行時,應放鬆肩膊及頸部,從而放鬆背部肌肉,這樣可令呼吸的速度更自然,增加身體吸入氧氣。

法則二:鬆開拳頭
步行時,我們經常會不自覺地緊握拳頭,這樣會令手臂拉緊影響肩膊位置。最好是放鬆及輕微彎曲手臂,隨步伐前後擺動,最佳角度是一百二十度,有助打開肩膊,鍛鍊腰側位置,令腰圍減少。

法則三:腳尖觸地
先以腳尖落地,隨足部的弧度接觸地面。

法則四:不要扭動身體
步行時,我們扭動臀部,會錯誤地將上身重量加在臀部。先放鬆臀部肌肉,幻想每邊臀部都放了一杯,步行時要平均移動大腿。

julianne
Julianne Moore

Juice Detox
荷里活流行的果汁排毒前陣子在香港掀起熱潮,據說影星Julianne Moore都是支持者。果汁排毒是一個為期三天或五天的排毒療程,在這段期間,每天只可以六支六安士不含農藥的凍壓果汁來代替一日三餐。這種果汁由於採用高壓製造,可以將蔬果中的所有營養及酵素保存,聲稱比蔬果能吸收高達三至五倍的維他命、礦物質及酵素。

其中最受歡迎的Be-juiced果汁分為三大類別,各有不同的作用,第一級的果汁以水果及蔬菜為主,有助啓動排毒療程,最適合初接觸此方法的人士;第二級的果汁則較多綠色蔬菜成分,較少水果及糖分,以達到更深層的潔淨效果。至於第三級則以綠色蔬菜為主,糖分很少,專為資深的排毒人士而設,帶來更深層的排毒效果。

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Scarlett Johansson

Honey Mask
公認的荷里活女神Scarlett Johansson,肌膚亮白勝雪,原來她是天然護膚的支持者,經常自製天然護膚品來保持肌膚粉嫩柔滑。她最愛以Manuka蜜糖作面膜敷用,方法是先在沐浴時以蒸氣打開毛孔,然後用茶匙在面上塗上蜜糖,待十至十五分鐘後,以水沖洗。在出席重要宴會前,她都會以此方法來令皮膚更水潤亮澤,更易上妝。

若她發現皮膚顯得暗啞或有紅印時,她會直接用檸檬來改善色素,若嫌太刺激,可先以清水稀釋敷在面上。她說,若周末有重要約會,可在星期一開始連續五天臨睡前用此方法,膚色明顯更明亮。

halle berry
Halle Berry

Cereal Breakfast
不少人都羨慕像Halle Berry般骨肉均稱的身材,原來她保持身形的秘密非常簡單,就是每天一定吃早餐,而早餐一定要有燕麥,及其他低卡路里的食物,能夠提供足夠的能量之餘,亦能令腸道健康,加速新陳代謝,有助控制體重。
理想的早餐配搭是全穀物,如一碗燕麥粥,加上一隻雞蛋及小量蔬菜水果等,能提供充分的飽腹感,減少身體對甜食及高脂肪食物的欲望。

anne
Anne Hathaway

Lemonade Diet
作為炙手可熱的荷里活女星,電影一部接一部,為了保持最佳狀態,她奉行Lemonade Diet,每隔十天便會採用一次為期兩天的檸檬水清脂計劃,去加強身體的新陳代謝及燒脂能力。方法是在這兩天裏只飲用檸檬汁,每天分四次飲用,早上和晚上用檸檬片泡水,中午和下午則用混合了檸檬果肉的鮮榨果汁。
這是一個頗為激進的減肥法,每天只攝取約六百卡路里,雖然減重功效快,但並不健康,會易引起頭痛或精神難以集中的副作用。其實可將此方法改良,將檸檬片泡水作日常飲料,亦是十分好的排毒清脂作用。

angelina
Angelina Jolie

Ginger & Garlic Diet
擁有多重身分的Angelina Jolie,時刻都散發迷人的魅力,原來與她的飲食有重大關係。她曾是素食者,但基於健康理由開始重新吃肉,但仍保持「少肉多菜」的飲食習慣。另外,她十分喜愛進食薑及蒜類的食物,因為當中含有唐辛子,有助刺激新陳代謝,同時具備消脂及活膚的功效。

薑早被視為美容的佳品,因為薑有助促進血液循環,同時解除血液、能量、消化代謝和體液的阻滯,調整新陳代謝,並可令身體排汗釋放毒素。飲用薑蜜茶,有助去斑抗老,因為薑溫入脾胃,具去濕寒,活血氣的作用,搭配有天然保濕效果的蜂蜜,加強抗氧化作用,有助保護日曬後肌膚,幫助快速修復。

黑蒜亦具很好的美容效能,能保護肌膚細胞並賦予活力,維持肌膚健康,屬於改善肌膚的原料,具抗炎、保護細胞、促進新陳代謝、細胞再生等功效,此外具解毒作用,可有效舒解細胞毒性,以及抗壓、安定肌膚等功能。

jennifer
Jennifer Lopez

Sleeping Beauty
性感迷人的Jennifer Lopez,她的抗老秘密很簡單,就是有充足的睡眠,她認為要擁有漂亮肌膚,睡眠的地位,跟運動及飲食同樣重要。她每天都會睡八小時來保持活力。

大家都知道缺乏睡眠是致肥及皮膚差的元兇,因為根據人體的生理時鐘,晚間是細胞的黃金修復期,這時大腦松果體會釋放出褪黑激素,來調節睡眠質素及促進皮膚新陳代謝,並具抗氧化功能。褪黑激素是比維他命C及E有效六十倍的抗氧化元素,能促使皮膚細胞分裂比日間快八倍,因此能令修護細胞功效無限放大。不過,要注意的是睡眠時,皮膚會流失約二百毫升的水分,因此晚上一定要做足保濕工夫,才能避免一覺醒來,皮膚變得乾燥。

rihanna
Rihanna

Multi Meals
擁有一雙美腿的Rihanna奉行少食多餐的飲食原則,每天會吃五餐,餐單偏向低碳水化合物餐單,只會在早餐時會攝取約十五克的碳水化合物食物,其餘兩餐都只吃魚類及蔬菜。以下是她的導師為她度身訂造的餐單:
早餐:肉或蛋、一個橙或半個菠蘿、熱檸水、十五克碳水化合物(約二百五十至三百卡路里)
午餐:魚、薯仔
晚餐:魚、蔬菜沙律、磨菇奄列

不少成功減肥的人士,都推崇「少食多餐」飲食法,韓國塑身女皇鄭多燕亦靠這方法瘦了二十公斤。她認為動物本能是在飢餓發出訊號時才會覓食,只有人類會依據時間來進食,有時因過分飢餓,會過度進食,而引起肥胖,而「少食多餐」就能避免身體過度飢餓。「少食多餐」的原則是一天不用計較吃多少餐,而是要留意一天的總進食量。由於人處於不餓的狀態,焦慮情緒會安定下來,腸胃活動會更活躍,幫助消化及吸收食,進而增加卡路里的消耗量,並避免脂肪囤積。


下午茶:八塊鹽味梳打餅及兩安士低脂車打芝士、葡萄、低碳水化合物小食棒

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