Burn Fat Easily! 極速跳走脂肪

by 柯德莉

日日做運動身體好!沒有時間出外做gym?Cosmo找來健身教練William Lo為你示範3套簡單瘦身運動,在家輕鬆瘦下來!

運動前的準備
身體所有的關節開合活動是由肌肉控制,假如負責關節開的肌肉筋鍵過緊,容易造成肌肉勞損。拉筋熱身能保持控制關節開合的肌肉平衡,以減少勞損及受傷的機會。刺激血管促使肌肉在開始運動時有足夠的血液應付運動

William示範簡單熱身

 

 

 


第1式 跳繩消脂+ 塑身

 

 

 

第2式 收臀部大脾

 

 

 

第3式 全身運動

 

 

 

女士們瘦身後的最大謬誤!
想更快速修身,在平時飲食方面要避免甜食如糖果、汽水,要吸收糖分應以水果代替。運動後的45分鐘,可多吸受碳水化合物和蛋白質,令肌肉回復緊緻。William教路,就算此45分鐘進食一些教肥膩的食物,身體的肌肉都可以將所有養分吸收,而不會儲存於身體而成為脂肪。

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