把握時機飲水Keep Fit!

by 柯德莉

清水永遠都是最佳飲料,既不含卡路里又會產生飽肚感覺,更可以清除經期前的腫脹感。當飲冷開水時,仲可以幫助腸胃運動,幫助燃燒體內的卡路里。


坊間有不少的飲水減肥法,只飲水不進食去減肥,當然是不健康又愚蠢的做法。飲水幫助瘦身的關鍵其實在於時間!



早上飲暖水清腸胃
一早起床,吃早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產生便意,幫助腸胃大掃除。

午飯餐前飲水減食量
餐前盡量飲一杯清水,既可減低食慾,降低食量,又可以補充身體所需的水分,加速新陳代謝。

下午茶聞花香戒零食
TeaTime時食慾發作,最易受引誘,只小心一個下午茶餐的熱量比午餐分分鐘還高啊!不妨在辦公柴準備花香噴霧,肚餓時聞一聞可以抑制食慾。

晚餐配合蛋白質和蔬菜
餐前飲一杯水,再於晚餐攝取多些蛋白質和蔬菜,而且還要慢慢咀嚼,就不會吃過量都不知道,亦更易感受到飽腹感,而飯後的能量消耗會更高。

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