節後輕鬆燒脂

by 柯德莉

繼聖誕節、除夕過狂歡後,尚未開始Keep Fit又到農曆新年。如此喜慶的日子,總離不開賀年糖果或年糕等「邪惡」食品。面對一大堆林林總總的食品,要忍口又未免太可惜。對如懶人一族如我,會選擇以均衡飲食配上健康飲品,輕鬆燒脂。

相信大家對於食物金字塔的食物黃金比例一定不會陌生。

  • 減少進食紅肉,馬鈴薯和經精製的穀類食物如白麵包。
  • 每日只進食1至2個次奶及奶品類食物。
  • 減少進食飽和脂肪,應由不飽和脂肪如植物油代替。
  • 多進食全穀類食物,蔬菜和生果。
  • 每日進食維他命補充劑。
  • 適量飲用含酒精類飲品。
  • 保持理想體重和每日作適量運動。

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