長期擁有熊貓眼?3招令你回復精靈眼!

By COSMO

長期戴con、睡眠不足、長時間對著電腦/手機屏幕等,都會令眼睛疲累失去神采,究竟點先可以令雙眼回復精靈?

聰明食療法

從日常生活著手,應多進食對眼睛有益的食物,但不是盲目地多吃就可以,還要吃得聰明。例如胡蘿蔔和南瓜含豐富的維他命A,可預防眼乾和夜盲症,而因為維他命A屬油溶性,必須加入油才能令身體吸收,所以用油拌炒,效果比生食為佳。

藍莓也是眾所周知的護眼食物,當中所含有的花青素,能抗氧化兼保護眼睛微血管。雖然市面上有不少含藍莓成分的天然補充劑,但其實直接進食藍莓也有同樣功效,不過要注意避免攝取過量糖分。

中醫明目貼士

從中醫角度,肝主雙目,因此可透過補肝護眼。枸杞和菊化都是明目的食物,而枸杞當中的玉米黃素更有助保護視覺神經。除了直接進食枸杞之外,日常可飲用菊花枸杞水,有清熱明目的作用,以菊花水薰眼也有紓緩眼睛疲勞的功效。

正確按摩手法

很多人都知道按摩可幫助紓緩疲勞、減淡黑眼圈、促進眼周水份循環,但一旦用錯手法,則有可能會拉扯出眼紋,甚至傷及眼球,弄巧反拙。

眼部肌膚的厚度只有普通肌膚的1/3,所以更要小心護理。首先,按摩時緊記只能用力道最輕的中指和無名指按摩,而且應以「按」而非「推」的手法,以免拉扯出更多皺紋。

眼部按摩tips: 有時早上醒來發現眼部浮腫,但晚上又出現乾紋,其實原因是眼周水分循環欠佳,導致日間水分過盛,晚間卻缺水無神。針對眼周水份不均衡的問題,早晚可利用眼霜進行眼部按摩。先用無名指按壓眼部周圍嘅穴位,再以利用中指及無名指以「彈琴」手法按摩眼周肌膚,促進血液循環,消除眼袋及黑眼圈。

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