愈愛愈能減 Love More Lose More

By COSMO

這是完全不公平的,身材憂慮已經造成壓抑,體重還因而增加。但有研究顯示,發放和接收正面身體信息愈多的女性,心理便愈平衡,妙在體重亦會隨之下降! 


她說:「在減掉十磅之前,我是不會購買新衣的。」
你說:「現在值得穿上令你感覺一流的衣服,我們一起去購物吧!」
她說:「我真的很需要吃甜品,但今天已經吃得太多。」
你說:「仍有餓意?不妨點叫甜品,我肯定會偷吃一口。」
她說:「他不會喜歡身形像我的人。」
你說:「他曾經這樣說嗎?若不,便不要假定他不喜歡你;若然,則可忘掉此人。世上還有很多喜歡跟你約會的男人。」

—Gabrielle Hurwitz


展示美臀

炎夏暴露更多身體自然不過,但非曲線苗條如巴西的超級模特兒,才可搖臀擺腰的。不妨參照以下的收臀練習。

Twisted Bum Burn
先採蟹坐姿勢,即雙膝屈曲、雙手和雙腳平放及臀部離地。坐定後,先將右腳轉擺左腳之後,右腳回轉時則向上踢出,重複二十次為一組,共做三組;完成後轉邊再做三組。

The Butt Lift
雙手按地,腰腿擱於健身球上,雙腳屈成蝶泳划動姿勢。接着併合腳掌,提腿時背部不可彎曲。重複提擺動作四十次為一組,共做三組。

Better Bump Jumps
雙腳分立,腳掌向外斜擺,雙手抓拿穩固物件,例如欄干或廚櫃。下蹲,再跳起,落地時成蹲坐姿勢。重複動作二十次為一組,共做三組。

一流早餐

日前有研究顯示,早上進食粟米片和燕麥片,午餐時便可減吃二百四十卡路里。專家解釋,燕麥內含的可溶性纖維會減慢消化,延長食物在體內停留的時間,從而可以降低其後的餓意。
不想在炎夏一早開火弄製燕麥餐,可參考以下專家免烹煮的做法:
隔晚將一杯燕麥片浸於一杯半杏仁奶內,然後加入適量香子蘭和肉桂碎粉,再把一隻香蕉或蘋果放進雪櫃;這樣,翌日便可輕鬆享用一頓香滑美味的早餐了。

—Virginia Pelley

LOAD MORE