愈愛愈能減 Love More Lose More

這是完全不公平的，身材憂慮已經造成壓抑，體重還因而增加。但有研究顯示，發放和接收正面身體信息愈多的女性，心理便愈平衡，妙在體重亦會隨之下降！ 


她說：「在減掉十磅之前，我是不會購買新衣的。」
你說：「現在值得穿上令你感覺一流的衣服，我們一起去購物吧！」
她說：「我真的很需要吃甜品，但今天已經吃得太多。」
你說：「仍有餓意？不妨點叫甜品，我肯定會偷吃一口。」
她說：「他不會喜歡身形像我的人。」
你說：「他曾經這樣說嗎？若不，便不要假定他不喜歡你；若然，則可忘掉此人。世上還有很多喜歡跟你約會的男人。」

—Gabrielle Hurwitz

展示美臀

炎夏暴露更多身體自然不過，但非曲線苗條如巴西的超級模特兒，才可搖臀擺腰的。不妨參照以下的收臀練習。

Twisted Bum Burn
先採蟹坐姿勢，即雙膝屈曲、雙手和雙腳平放及臀部離地。坐定後，先將右腳轉擺左腳之後，右腳回轉時則向上踢出，重複二十次為一組，共做三組；完成後轉邊再做三組。

The Butt Lift
雙手按地，腰腿擱於健身球上，雙腳屈成蝶泳划動姿勢。接着併合腳掌，提腿時背部不可彎曲。重複提擺動作四十次為一組，共做三組。

Better Bump Jumps
雙腳分立，腳掌向外斜擺，雙手抓拿穩固物件，例如欄干或廚櫃。下蹲，再跳起，落地時成蹲坐姿勢。重複動作二十次為一組，共做三組。

一流早餐

日前有研究顯示，早上進食粟米片和燕麥片，午餐時便可減吃二百四十卡路里。專家解釋，燕麥內含的可溶性纖維會減慢消化，延長食物在體內停留的時間，從而可以降低其後的餓意。
不想在炎夏一早開火弄製燕麥餐，可參考以下專家免烹煮的做法：
隔晚將一杯燕麥片浸於一杯半杏仁奶內，然後加入適量香子蘭和肉桂碎粉，再把一隻香蕉或蘋果放進雪櫃；這樣，翌日便可輕鬆享用一頓香滑美味的早餐了。

—Virginia Pelley