三招解決「女人之苦」

By COSMO

從女性用品的調查中顯示,近七成的女性都面對經痛的困擾,不少人也要依靠服用止痛藥來止痛。曾經有病人透露每月來經時也會痛得請病假,有時候更會下不了床。的確「女人之苦」的痛楚不是每人也明白,但其實月經週期可說是陰陽不斷轉化、是個此消彼長的過程,比如行經期是陽消陰長的時期;經前期則是陽長陰消的時期,因此,女士要了解身體節奏,在月經前好好調理,向經痛說「不」。

月經前身體會聚臟腑一定之血,依時滿溢於子宮使月經按期來潮。若氣血不足或氣血運行阻滯,則容易出現經前綜合症,如小腹脹痛、頭痛、脾氣暴躁,此外,經前因血向下(子宮)聚,上部則如空城,故容易感冒或易出現黑眼圈。故此要避免這些變化,先要在生活上戒掉「三個不」:

 

1. 向凍飲Say No

在炎夏褭戒凍飲和生冷食物的確很有挑戰性,但如果經期前也不特別戒口,容易影響腸胃功能,造成經期中腹瀉的症狀。當月經來時,平日常飲凍飲的惡果會使子宮強烈的收縮,並會連帶着腸蠕動也受影響,而出現造成腹痛、腹瀉等情況的發生。體質較為虛弱、手腳容易冰冷的女性,在經期腸胃會特別敏感,稍微受到刺激,就很容易引起腹瀉。因此經期前飲食應該以暖及清淡為主,不應吃辛辣燥熱煎炸食物。

2. 不要穿緊身褲或短裙

如果女生在月經期間穿褲襠窄的緊身褲,會容易促使局部血管受壓迫,影響局部血液循環,不通則痛,而誘發經痛、腰腹不適、月經不調等症狀等問題。另一方面,很多時候月經不調、痛經等疾病都是凍出來的。下肢也屬陰,穿衣單薄,例如經常穿短裙和露臍裝,使外界寒氣侵襲,易造成宮冷,引起痛經加劇,長此以往還會增加罹患子宮內膜異位症的風險,甚至造成不孕不育。來經期間可以用暖水袋敷肚臍下方,每日做半小時伸展運動,促進血液循環。

3. 不要過份進補,加重經痛

市面上有不少經前進補的食療,但並不是適宜所有的女性。例如飲用紅棗水進補是最常見。紅棗味甜,多吃容易生痰生濕導致水濕積於體內,而加劇浮腫症狀。一些女孩在行經時期常會出現眼腫或者腳腫的徵象,一般都是濕重的表現。這種人群便不適合服食紅棗。其他食療例如薑茶則主要適合怕冷人士飲用,但飲用過量亦會引致喉嚨痛。

 

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