推薦!4大人氣運動APP

by Pricia To、Karen Cheng

想做運動、想行山但卻無從入手?解決方法很簡單,只需要一部電話、一個App,便能夠將運動融入你的生活當中!今次推薦4個人氣高企且免費的健康與運動App給大家,絕對是你運動時的好助手,助你鍛鍊好身軀!


1. 鍛鍊肌肉App-Nike+ Training Club

Nike的運動系列App一向廣受好評,而這次介紹的Nike+ Training Club便提供超過100種的運動計劃,是不少workout發燒友的must-have app。

 

App內分有不同程度的訓練內容,根據你的目標如「塑身、減重、體能和重點訓練」再選擇出一套合適的動作。

選擇要鍛鍊的部位,然後跟著圖像說明作訓練,又或者觀看短片教學,更加清晰易懂。亦有workout schedule的建議,讓你有效率地鍛鍊肌肉,達至最佳效果。


 

除了海量的訓練教學,App內還有Sport Feed,讓你和你的朋友互相分享workout成果,互相鼓勵,更添成就感。


Nike+ Training Club

價格:免費
開發人員:Nike, Inc.
App Store Search:Nike+ Training Club

2. 行山App-野Guide

秋高氣爽,當然是行山和郊遊的好時節!今次為大家介紹這個行山App「野Guide」,以主題分類,為你提供建議路線、GPS定位、急救指南等,方便易用,不用怕迷路,適合新手行山者。

「野Guide」版面清晰,分類一目了然。

 


推介的行山路線分了幾個主題,包括:麥理浩徑、親子路線、日出路線、城市夜景及雷利衛徑長征,每個主題都會有不同路線,顯示路線長度及需時,讓你可以因應喜好而選擇。除了以上的推介路線,你亦可以因應自己的喜好而搜尋相關路線。

 

每條路線都會以地圖顯示,更貼心地標示出有用的路標,例如電話亭、涼亭、洗手間等等,亦提供相片參考。

 

當中亦提供緊急資訊,如郊野常用電話號碼及基本野外急救知識,非常實用。

「野Guide」Hiking Guide by HK Discovery

價格:免費
開發人員:野外動向有限公司HK Discovery
App Store Search:野Guide / Hiking Guide

3. 跑步App-Map My Fitness

不清楚要跑多久、多遠才有效果?身處的位置附近又有沒有適合跑步的地方?這個App便能幫你規劃跑步路線,更內附百多個workout訓練作參考。

利用GPS定位,幫你從目前的位置規劃出合適的跑步路線,同時紀錄你的起跑點和到達位置,讓你知道你目前燃燒的卡路里與運動量。

  

另外亦有運動日記,將你的體重、作息、訓練次數等資料都紀錄下來,鍛鍊的過程和成果一目瞭然。

  

Map My Fitness

價格:免費
開發人員:MapMyFitness
App Store Search:Map My Fitness

4. 健康塑身APP-每日鍛鍊免費版

想知道自己在家中workout的動作正確嗎?這個App就像你的私人健身教練,App內包括有教學影像和計時器,讓你安在家中也可以鍛鍊全身。

  

訓練內容分別有以5分鐘、8分鐘和10分鐘為單為,可按照自己的體能和應付程度作決定。免費版共有6套訓練動作,每個動作約做60秒,影片中會幫你倒數,你亦可以pause停練習,自由度很大。

  

他會說明當中的動作所重點訓練部位,包括腹部、臂部、腿部、下背部等。他同一系列還有「每日腹部鍛鍊」、「每日有氧鍛鍊」、「每日腿部鍛鍊」、「每日臂部鍛鍊」及「Simply Yoga」,更重點鍛鍊肌肉。

每日鍛鍊免費版

價格:免費
開發人員:Daily Workout Apps, LLC
App Store Search:每日鍛鍊免費版

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