沙灘備戰!極速瘦肚攻略

by Cilla

沙灘備戰!5 個極速瘦肚攻略

盛夏海灘船河在召喚,可是卻因為小肚腩而遲遲不敢將新買的比堅尼穿來見人。OL每天久坐8小時,加上多肉少菜的外食習慣令腹部積聚不少脂肪,夏天又少不免會喝汽水等凍飲消暑降溫,久而久之肚邊就積聚了一圈肚腩。要減去肚腩,飲食方面必須先戒:

1. 凍飲

即使是「少甜」的飲料仍含過多糖分,加上冰水減低腸道蠕動和血液循環,阻礙脂肪分解,令排毒過程更不順暢。

2. 味精和醬汁

水腫和脂肪的主要原因,人造色素更會增加肝臟負擔,導致消化不良,影響排毒,使腸道內宿便積聚,嚴重者更令健康出現問題。

3. 甜品和奶製品

過多糖分容易引起胃酸胃氣過多,而部分人腸胃對奶類製品容易有敏感,兩者都會引起脹氣問題。可選擇低敏奶粉、將牛奶加熱或配合其他食物進食來減低敏感情況出現。

懶人專用 30 秒收腹法

沙灘備戰!5 個極速瘦肚攻略2

由日本瘦身達人植森美緒著書詳解的「植森式縮肚法」利用肌肉的記憶功能,將腹部肌肉往內收緊。只需站直,雙腿打開至肩膀寬度,挺直背部,肩膀放鬆往後拉,用力吸氣縮肚,維持30秒即可。每天收腹30秒,大約一星期後就能看見效果。

平板練習

Plank

以雙手支撐前驅,身體俯伏成一直線並以雙腳支撐使肚腹離地。當中需要令腰背挺直,藉此收緊腹部和臀部肌肉,使腰間贅肉變得結實緊緻。

按摩燒脂兼通便

洗澡後趁身體仍濕潤時,利用油性塑身產品按摩可幫助成分吸收而直接達到燒脂的作用。將按摩油倒在掌心,溫熱後利用雙手略施壓力於肚臍位置順時針按摩,可促進腸胃蠕動而幫助排便。

沙灘備戰!5 個極速瘦肚攻略3

(由左至右)

  1. Clarins Contour Body Treatment Oil ($530/100ml)100%純植物萃取,包括金雀花、天竺葵和牛膝草,有助於排除毒素,雕塑身型,預防身體浮腫,同時令肌膚柔軟光滑。
  2. The Organic Pharmacy Detox Cellulite Body Oil ($560/100ml) 蘊含杜松和西柚成份有效促進排毒,激活身體循環系統同時促進血液循環,消除水腫,達至修身效果。
  3. Elemis Cellutox Active Body Oil ($528/100ml) 針對改善因不良飲食習慣、壓力或長時間坐下、缺乏運動所引致的毒素積聚,同時強化結腸及代謝消化系統。
  4. Biotherm Body Refirm Stretch Oil ($460/125ml) 有效修復因膠原蛋白和水分流失而引致的鬆弛,提升彈性和緊緻度,質感豐盈柔潤不油膩,讓肌膚柔嫩平滑,更可減淡妊娠紋。
  5. Melvita L'or Rose Firming Oil With Pink Berries ($360/100ml) 對改善橙皮紋及頑固脂肪問題,有機粉紅胡椒可突破脂肪包裹膜以分解脂肪,同時顯著減少橙皮紋問題,讓肌膚變得更平滑、緊緻。

排毒減脂

要在短時間內減走肚腩,最緊要清走腸道內的宿便。除了可D.I.Y. detox juice 之外,坊間亦有不少detox排毒的療程,但要有效排毒必須同時令身體吸收營養,否則會擾亂體內運作平衡而影響健康。

D.I.Y. Detox Juice

1. D.I.Y. 紅蘿蔔檸檬鮮橙汁

材料:

火龍果 160克

鮮橙 150克

紅蘿蔔 30克

檸檬 25克

做法:將材料去皮切粒,加入攪拌機打汁即可。

用處:一星期一天,早上起床後即喝一杯排毒果汁清走腸胃內累積的毒素,其餘時間以清淡素食為主,可減少腸胃負擔同時加速代謝循環。果汁中的火龍果和橙富非水溶性纖維可幫助排便,有益腸道健康。另外紅蘿蔔具豐富胡蘿蔔素,有助增強抵抗力及維持肌膚細胞健康。

Water Juicery

2. Water Juicery 1 day detox ($700) 十款冷壓果汁和冷壓果沙冰套裝,包招胡蘿蔔、蘋果、香橙、紅菜頭及菠蘿等,富含蔬果維生素及礦物質,為身體注入抵抗力和活力, 配合蛋白質粉、纖維粉及喜瑪拉雅山岩鹽等,提供身體一整天所需能量同時更新體內循環機制。

The Organic Pharmacy 10天排毒療程

3. The Organic Pharmacy 10 天排毒療程 ($1,287/10 days) 療程主要幫助排毒整腸、減少糖份吸收 、抗氧化、促進心臟及免疫系統健康同時降低膽固醇。 建議配合適當的有機飲食和充足水份,連續進食10天完成排毒程序。

 Fleurance Nature Mincifine® Slimming Drainer

4. FleuranceNature Mincifine® Slimming Drainer ($245/30片) 幫助排毒消水腫,促進循環系統,清除體內多餘及積存脂肪。

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