煲劇也會加速老化？8個令皮膚變差的都市壞習慣

皮膚會反映我們的飲食習慣，進食太多奶製品、麩質、糖份甚至是酒精都會形響肌膚，但除此之外，與生活不可分割的科技，原來也會令肌膚變差。

近年興起一個新的詞語，叫「FOMO」(Fear of Missing Out)，用來形容不停refresh社交網絡，擔心自己會與朋友圈脫節的症候群。

香港人生活繁忙，很多人甚至覺得一日24個鐘完全不夠用，很容易就會FOMO，恐懼自己是不是錯過了甚麼。各場約會、通宵煲劇等等都會令我們眼睛變得很乾、頸部下垂和提早出現皺紋！不想因此變殘，就要留意自己有無下列這些壞習慣：

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1. 社交媒體上癮

常常用電話看其他人有甚麼最新動態會加速下巴和頸部的老化。長期低頭看電話會令下巴受壓，而地心吸力亦會將面部肌膚向下拉，造成面部和頸部提早下垂。

與其用電話知道朋友們的生活，不如直接約他們出來面對面好好聚一下吧！　

2.臨瞓用電話

深夜在床上用電話會傷害雙眼。某些人在漆黑的環境中看著螢光幕會感到眼睛疲勞，而在這樣的環境下，因為眨眼動作會減慢，更會令雙眼變得很乾。如果這個時候捽眼，更會傷害柔軟的眼皮。

記得深夜在床上用電話時不要把燈全關，因為光暗的差距會令電話螢幕的光對眼睛造成更多傷害，亦記緊要塗上眼霜來防止黑眼圈出現。

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3.煲劇

最近追看的劇集可能是皮膚鬆弛的元凶！手機和電腦螢幕發出的光線（HEV）可以穿透到深層肌膚，使MMP-1更活躍。

MMP-1又是甚麼呢？它能破壞皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，這兩種蛋白正正就是用來保持皮膚緊緻和年輕。所以不要再馬拉松式煲劇了，每次看一兩集就需要休息。

4.瘋狂聚會

抵抗不了週末的各場約會？酒精卻會令面部肌膚變得乾燥。很多人飲了過多的酒精後面部都會泛紅，而酒精利尿，身體可能因而脫水。當皮膚變得乾燥，同時就會變得敏感和開始脫皮。　

這種情況特別容易發生在本身有玫瑰痤瘡或濕疹的人身上。記得出去聚會時飲了一杯酒就要飲杯水，隔日睡醒也要補充水分。

5.晚睡早起

睡眠是皮膚自我修復的時間，所以和朋友的深夜聚會或會令你的皮膚鬆弛浮腫。即使是夜晚在床上碌手機，電話或電視的藍光都會刺激腦部，阻止褪黑激素生產，令你不能得到充分休息。

睡眠不足使褪黑激素不能好好生產，因此亦會令人面色變差。所以在睡覺前兩小時都不要用電子儀器了。

6. 經常吃快餐

不論只是吃點油膩的小食還是一星期有幾晚外出食高油高糖的快餐，飲食習慣與皮膚狀態總是息息相關。奶類製品是油脂增生的罪魁禍首，本身容易生暗瘡的人更易受到影響；糖分則會加快老化。

但甚麼都不食也不是辦法。沒有時間管理自己餐單的人面頰可能會變得消瘦，導致皺紋提早出現和面部下垂。每次食完油膩的快餐後要食一餐健康的來保持飲食均衡。如果晚餐是你大快朵頤的時間，那記得要選擇健康的早餐和用蔬果作小食。

7. 常接觸空氣污染

在繁忙的城市中穿梭，我們無可避免會受各種污染影響。臭氧、氧化物等會令人發炎、皮膚色素沉澱、破壞膠原蛋白和加速老化。吸入一氧化碳同時意味著減少吸入氧氣，同樣會令皮膚老化。如果需要淋雨，帶酸性的雨水亦會令影響皮膚狀態。

8. 壓力

如果FOMO令你心理上感受到壓力，生理上亦會有所反映。除了會降低免疫力外，時常皺眉則會令皺紋增生，壓力荷爾蒙亦會導致暗瘡增生，即使你本身皮膚很好也會受影響。

如果你的皮膚正在向你求救，那記得一星期抽幾個小時放鬆身心，你的肌膚會感謝你的！

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