你不是肥而是腫!小象腿也能變成筷子腳

by text by EL, coordination by Jackie Tang

除非你自問早睡起睡飲食均衡,否則如絕大香港女生一樣,你都有水腫情況出現,不少女生磅數不算胖,小腿卻不合比例地粗壯!其實,有一種胖叫「虛胖」,不能怪罪於脂肪,而是我們不良生活習慣所造成的水腫!將勤補拙,小象腿也能有變成筷子腳的一天。

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去水腫貼士1:Check Check 先

女生天生肌肉量較男性少,當久坐久站、飲食太濃味,都會導致多餘組織液會堆積在下半身造成水腫。除了視覺上浮漲外,Sisley Assistant Training Manager Joyce Yau指出,想判斷是否水腫,最重要留意腳裸的位置有沒有凸起,假如你用手指按壓眼眼位置,會形成一個凹陷,久久才會彈起,表示你正是水腫一族。

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去水腫貼士2:按摩去水

韓國性感女神泫雅的勻稱身材令人羨慕,原來女神也有自卑時,一直認為自己小腿因練舞而太粗,讓她一度很自卑。為了讓自己得身材更漂亮,她透露:「按摩腿部很重要,這樣才能讓線條更好看!」你也試試每晚用有助排水的瘦腿精華按摩雙腿,留意小腿按摩技巧需要由下向上,即由腳跟嘅位置開始,向上按摩到膝頭,兩處皆是淋巴位。第二是要註意速度,要慢慢按壓,才有淋巴引流向作用。

去水腫貼士3:抬腿消腫

T-ara 的孝敏會於酒店裡一直穿着壓力襪睡覺以用來消腫,也會將雙腿擡高放於枕頭上,讓腿部曲線更佳。靠牆抬腿可改善血液循環、放鬆肌肉,抬腿不用抬太高,高於心臟位置即可,時間約10-15分鐘已足夠,避免造成脊椎的壓力。

 

去水腫貼士4:睡前伸展瘦腿

長坐長站,都是不少OL的寫照,也是造成水腫型象腿的原兇!從72kg減至現時女神身型的姜素拉,揮別肥腫身型全靠有氧運動和芭蕾伸展運動,她曾表示芭蕾伸展運動對美化腿部線條特別有幫助,纖瘦長腿配上螞蟻腰,女神做到,你一樣可以。

 

去水腫貼士5:排水半身浴

以長腿著名的少女時代,其實身高並非如模特兒高挑!全靠比例均勻,允兒曾表示平日愛運動或練舞後,選擇足浴或者半身浴,將助排水的天竺葵、薄荷等精油加入溫水,浸泡雙腳15分鐘,緩解腿部肌肉的繃緊與腫脹之餘, 更有助加速血液循環、去除水腫。

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去水腫貼士6:戒除重口味

十個香港人,九個都被中醫說「濕熱」,水腫跟身體濕熱息息相關,甜品、酒精、重口味如薯片炸物都是會讓你越吃越腫,特別睡前進食高級鹽分食物,第二天雙腿會更腫!去水腫應多吃健脾補腎的食物。去除身體濕氣水分,如意米、冬瓜、紅豆等,樸信惠曾經一度被網友稱為「象腿」,但她定期焗紅豆水飲用,持之以恆下讓她成功展現窈窕長腿。

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