甩頭髮就是不正常?解答掉髮疑問

by Charmian

一頭秀髮是女性的寶貝,柔順亮麗的頭髮可以使女性魅力大增,因此掉頭髮就成了女性的煩惱。每次洗頭後或梳頭時,發現一大撮掉落的頭髮,就會開始擔心是否擁有禿頭的問題,不如一起了解一下掉頭髮的現象。

怎樣才是掉髮過多?

一般女性一天的正常落髮範圍是50至100根,因此梳頭髮時,或者撥弄頭髮時掉落頭髮亦不用太擔心。如果不能長期數着掉了多少根頭髮,可以多撥頭髮留意有沒有正在生長的頭髮;或者,可以將手指插入髮根間,向髮尾輕輕拉扯3次,若總掉髮量超過10根,則屬異常。

除了檢查掉髮量,還應多觀察頭髮和頭皮。頭髮應保持烏黑和粗大,如果發現髮質開始變幼和易斷,可能是頭髮的營養不足所致;而若頭皮上出現不正常的掉髮區塊,或某一區頭髮特別稀疏,甚至完全長不出來,都需要特別留意。

掉髮的原因是甚麼?

從中醫角度,撇除一般掉髮原因如遺傳性禿頭、不當的染燙頭髮或頭皮清潔不當,無原因的頻繁掉髮通常都和體質「貧血」有關。中醫認為頭髮和血氣的關係密不可分,血氣充足,才能足夠滋養頭髮;而如果血氣不足,頭髮就會容易乾燥分岔、斷裂,甚至出現掉髮

而從西醫角度,掉髮則多因為壓力過大、飲食不均衡或過度壓迫頭皮。頭髮的生長除了需要血液供給養分,還會受神經影響,神經控制頭髮的新陳代謝,壓力大時頭皮的代謝加快,營養供應不及就會失去平衡而掉髮。過度節食或採單項飲食的減肥方法亦容易出現掉髮頭髮是身體成長最快的組織之一,當營養不足時,會很快就呈現出來。

出現掉髮怎麼辦?

穩定情緒

穩定情緒、適當的紓壓都可以讓頭皮放鬆,養成良好運動習慣,可以促進身體血液循環,讓血液供給營養至頭髮,同時達到中醫所指的血氣足。

充足休息

皮膚與頭髮通常要熟睡一、兩個小時之後,代謝才會減緩。而頭皮每晚應最少休息三小時,因此經常熬夜或失眠的人,頭皮就得不到充分的休息。而從中醫角度,因為工作壓力或熬夜,讓肝無法好好休息,身體新陳代謝會逐漸變得緩慢,肝血無法換新,就容易引起「氣滯血瘀」,而肝血不足則使頭皮和頭髮得不到足夠的營養。

正確對待頭皮

不正確的洗髮容易傷害頭皮和頭髮,會出現阻塞毛囊的情況,甚至毛囊發炎時就會形成掉髮。洗髮時,不應將洗髮乳或護髮素直接倒在頭皮上,應先在手心揉搓至起泡,再由髮尾開始沾染洗髮產品。另外,洗髮時應做用溫水,並應用指腹按摩而非用指甲抓,以免刺激頭皮過度代謝或抓損頭皮。

多吃含鐵質食物

鐵質是製造紅血球的必要原素,因此吃含鐵質食物,例如:紅肉、動物內臟、菠菜、木耳、雲耳或豆類如黑豆和紅豆,都可以改善貧血所引致的掉髮

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