壓力大,額頭下巴狂標暗瘡?5大方法趕走壓力瘡

by text by EL, coordination by Jackie Tang

你有壓力,我有壓力!壓力除了令你心情不振,也是肌膚最大的無形殺手,最「現眼報」的莫過於是壓力瘡,成為不少成年人揮之不去的後青春期煩惱。隨著繁忙的生活、工作等各種內外壓力上身,令壓力瘡不斷春風吹又生,以下5大方法,助你趕走壓力瘡

為何會有壓力瘡

所謂壓力瘡,西醫角度是壓力造成腎上腺素分泌增加,也就是雄性荷爾蒙上升,所以長出暗瘡;中醫原理則是人在長期處於緊張狀態,容易起心火和肝火,若如果長期持續,便會影響臟腑失調,氣血鬱滯不通,反映於面部,大有機會在額上長出暗瘡,若壓力伴隨睡眠不足、心情緊張等,兩頰亦很易出現暗瘡

如何消除壓力瘡

消除壓力瘡方法1:清淡飲食

每當厭力指數高企時,情緒會改變味覺,特別想食甜食或煎炸濃味垃圾食物,不過當你滿足了口腹為慾後,這些重口味的食物卻反而會刺激皮質醇上升,隨時越吃愈憂鬱,過度油膩的飲食亦同時誘發皮脂增生,讓你的暗瘡問題惡化。壓力口痕時不妨用蔬果作,如車里茄、全麥餅乾、烤暑片等,蔬果中豐富的抗氧化劑其實是撲滅體內慢性發炎的最佳滅火器,同時也能使皮質醇降低、穩定情緒後,自然能舒緩壓力瘡問題。

消除壓力瘡方法2:溫和去角質

壓力瘡多屬封閉型,亦即時俗稱的「白頭粉刺」,若硬用手擠只會引起發炎,由於壓力會造成油脂不正常地增生,毛孔被增厚的角質塞住難以清除,與其只塗上去暗瘡產品,你更需要溫和地去角質疏通毛孔,含酵素或水楊酸的化學性去角質產品,更適合壓力之下的痘痘肌膚,相反物理去角質產品的粒子容易對暗瘡造成刺激,嚴重則會出現感染。

消除壓力瘡方法3:運動紓壓

塗上種種暗瘡產品,也不過是治標方法,懂得排解無形的壓力才是去痘上策,運動正是最便宜亦有效排遣壓力的方法,運動時分泌的安多酚能令人感到快樂,同時排走體內毒素,筆者親身經驗,試盡中西暗瘡藥後,定時運動排汗反而真正清走壓力瘡!不過,運動後緊記即時潔面,避免汗水焗住毛孔引發暗瘡

消除壓力瘡方法4:補充維他命

面對壓力時,身體會消耗大量的維他命 B和C,但當我們以上維他命時,卻會惡性循環死加感到焦慮、易累和情緒低落等。其實,我們的腦袋利用維他命 B來製造血清素的化學物,讓身體好好地應付心理上的壓力;而腎上腺在製造壓力荷爾蒙時需要很多維他命C,不妨多吃穀類、綠葉蔬菜、攝取足夠的維他命 B;番茄、橙等則富含維他命C,若真的太忙,早上或午間為自己準備一杯green smoothie,一樣有助穩定情緒。

消除壓力瘡方法5:香薰助眠

厭力大時最易失眠,偏偏上睡得好正是排解壓力的最強處方,若心煩氣燥,臨睡前可

用鎮靜功效的香薰油,只將10滴的香薰油加入水中於香薰爐燃點,如薰衣草、洋甘菊都有平伏緊張、撫慰心靈的妙效,讓你容易入睡。

LOAD MORE