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【抗壓四招】心煩、易怒、失眠兼腸胃不適?壓力爆煲令皮膚變差怎麼辦?

【抗壓四招】心煩、易怒、失眠兼腸胃不適?壓力爆煲令皮膚變差怎麼辦?

現代女人實在不易做,除了兼顧工作和家庭,還得要面對盛女、中女、師奶種種層出不窮的社會標籤,心理壓力加上外在環境污染,每每令人壓力爆煲,精神萎靡,最致命一擊是令皮膚愈來愈差,想對抗壓力和無力感,究竟可以怎麼辦?

by EL, coordinated by Jackie Tang & Moe Kwok

【抗壓四招】心煩、易怒、失眠兼腸胃不適?壓力爆煲令皮膚變差怎麼辦?

黃子華曾經在其棟篤笑講過:「香港人嘅精神就係無精神!」正正是諷刺港人經常精神疲勞,休息不足,導致身心疲憊,出現心煩、易怒、失眠、情緒低落、腸胃不適等壓力爆煲的警號,對女人而言,最大的傷害必數皮膚變差!

壓力爆煲令皮膚變差怎麼辦?

其實在每天繁忙的生活中,不妨讓身心和肌膚慢下來,在這個高壓世代中舒一口氣,衝出壓力和污染的迷霧。生活在香港,即使不是大富大貴,絕大部分人不愁衣食,但抑鬱、慢性血管心臟病等都市病患者卻不斷創新高。其實醫學早已證實,過大的壓力是身心的無形殺手。

To your Body

壓力爆煲令皮膚變差怎麼辦?

最近是否總感到心煩易怒,腸胃不適,經常生病,甚至肩頸僵硬,睡眠品質差?以上皆為壓力指數瀕臨爆煲的警號!

內分泌失調導致經期混亂、血糖上升致容易肥胖等。

受壓時身體會陷入作戰狀態,腎上腺素及壓力荷爾蒙增加,引致心跳加速、肌肉繃緊、呼吸急促、腸胃失調等徵狀,這些表現為身體應付壓力時保護自己的正常反應。當長期承受很大壓力,會引起種種健康問題,如內分泌失調導致經期混亂、血糖上升致容易肥胖等。

To your Skin

壓力爆煲令皮膚變差怎麼辦?

一項由芬蘭職業健康學院的研究顯示,高壓力人士的細胞DNA較一般人短,換言之,壓力大的人器官易提早老化,連帶皮膚質素也因細胞早死而較受影響,加速老化,最明顯的是皮膚較乾燥、膚色暗啞、容易失去彈性及光澤。

暗瘡、紅疹也是身心壓力水平的反映

暗瘡、紅疹也是身心壓力水平的反映。當一個人長期受壓,會影響體內的皮質醇(壓力荷爾蒙)和免疫系統的正常運作,從而引發出過敏徵狀。若臉頰、四肢或手腳上出現了紅色皮疹、暗瘡,就要問問自己近期的身心狀態了。

抗壓方法

身心飽受壓力,皮膚愈來愈差,怎麼辦?立即看以下4個抗壓方法:

抗壓方法 1: 腹式呼吸

抗壓貼士1: 腹式呼吸

長吸氣,腹部隆起,氣灌丹;長吐氣,腹部收緊,氣由鼻出,透過這一吸一吐之間,將思緒慢慢拉回到身體覺知上,感受當下時刻,靜心下來。

抗壓方法 2: 轉換姿勢

抗壓方法 2: 轉換姿勢

美國心理學家 Robert Epstein 曾表示,特定姿勢確實會對人的情緒變化有影響。例如,深呼吸可以紓緩緊張情緒、放鬆肩頸肌肉, 減輕身心的焦慮,當你失落或受壓時不要讓身體縮起來,試試盡量伸展全身,即時帶來放鬆的感覺。

抗壓方法 3: 吃掉不快情緒

抗壓方法 3: 吃掉不快情緒

心情受壓時最易想食煎炸、甜食等罪惡食物,其實這些食物只能一時滿足口腹之欲,愈食反而愈低落!英國Institute of Optimum Nutrition 曾選出士多啤梨、 香蕉、堅果、提子等為有益又能提升情緒的食物,不妨隨身帶備抗壓。

抗壓方法 4. 感恩開懷地笑

抗壓方法 4.  隨意地笑

據美國羅馬琳達大學一項從2008年開始的研究稱,笑有助於降低壓力荷爾蒙如皮質醇和腎上腺素,也能觸發釋放內啡肽(endorphins),促進整體幸福感。大笑更能促進血液及氧氣輸送,令人容光煥發。回想自己所擁有的東西,或者想想今天有什麼有趣的事情發生? 感恩開懷地笑吧!

Photo Credit: getty images

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