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每天起床即練腹!《我的超豪男友》吳恬敏8個保養之道

每天起床即練腹!《我的超豪男友》吳恬敏8個保養之道

電影《我的超豪男友 Crazy Rich Asians》不但在美國大受歡迎,在香港也是首日上映就差不多全線滿座。飾演女主角Rachel的吳恬敏更一炮而紅,在電影中時而搞笑時而性感,獨特魅力讓人無法抗拒,成為時下荷里活火紅的亞裔女演員。原來現實中的吳恬敏,對飲食和運動習慣都一樣有自己一套,讓我們一起來看看吳恬敏是如果維持健康體態吧。

by Ziggy Shih, Sylvia (Cosmo TW)

1. 早餐鐵則:「碳水化合物+蛋白質」

我的超豪男友 吳恬敏 Crazy Rich Asians

吳恬敏非常注重飲食的均衡,只要吃得健康、適量,不用挨餓一樣能維持苗條體態。而早餐是一天當中最重要的一餐,所以她的原則就是攝取同樣份量的碳水化合物和蛋白質,補足一天所需的能量。

2.碳酸水解「口痕」

我的超豪男友 吳恬敏 Crazy Rich Asians

吳恬敏說自己一定會隨身攜帶一瓶碳酸水,在餐與餐之間或餓的時候拿來解嘴饞。碳酸水含有二氧化碳,喝到胃裡之後就會膨脹而產生飽足感,幫助降低食慾;而碳酸水中的碳酸更能刺激胃壁黏膜,促進消化排便。不過在這裡提醒大家一定要喝「沒有調味過」的碳酸水,避免瘦身不成,反而還喝進一堆熱量和糖分!

3. 起床5分鐘腹部核心運動

我的超豪男友 吳恬敏 Crazy Rich Asians

吳恬敏維持早睡早起的生活習慣,而且每天睡醒的第一件事就是在床上做5分鐘的「腹部核心運動」,既不會太過刺激,又能幫助提神醒腦。但其實選在剛起床時的真正目的,是為了提醒自己每天都要記得鍛鍊核心肌群,長期下來身體適應了這樣的運動習慣,燃脂功效還能有所提升喔!

4. 每天戶外慢跑至少30分鐘

我的超豪男友 吳恬敏 Crazy Rich Asians

無論工作再怎麼辛苦勞累,吳恬敏每天都一定會在家附近的公園慢跑,而且至少持續30分鐘。不僅能鍛鍊全身肌肉,停止運動後還能持續燃脂達5小時以上;而慢跑更是吳恬敏的紓壓管道之一,在身心感到疲倦時出去慢跑一圈,會感覺自己好像又活了過來一樣!

5. 洗澡時指壓按摩大小腿肌

我的超豪男友 吳恬敏 Crazy Rich Asians

雖然養成長期慢跑習慣,但吳恬敏的身材均秤標準,腿部也不會特別粗壯。而她的秘訣就是每天洗澡時,在大小腿塗抹身體乳,再用指腹來回按壓小腿肚和內外側大腿肌,幫助舒緩緊繃的肌肉之餘,更能加速下半身血液循環,促進代謝。

6. 睡前厚敷果酸精華

我的超豪男友 吳恬敏 Crazy Rich Asians

吳恬敏健康又透亮的小麥膚色讓人留下深刻印象,而她的焦糖肌保養心機,就是睡前在臉上厚敷一層「果酸精華」。果酸能去除皮膚表層的老廢角質,保濕功效也十分顯著,在夜晚修護滋潤肌膚,難怪吳恬敏的焦糖肌怎麼看都閃耀着bling bling的光澤!

7. 一天兩次深層卸妝

我的超豪男友 吳恬敏 Crazy Rich Asians

由於工作拍戲需要大量上妝,吳恬敏每天回家都會進行兩次的深層卸妝。先用化妝棉沾取適量卸妝油,將臉上的妝容初步卸除;用清水沖洗掉後,再使用有卸妝功效的洗面乳,將臉上剩餘的髒污和卸妝油一併清洗乾淨;最後再用化妝棉沾取清水,加強清潔眼部細微的妝容殘渣,吳恬敏的好膚質就是從卸妝做起的!

8. 髮膜搭配熱毛巾護髮

我的超豪男友 吳恬敏 Crazy Rich Asians

吳恬敏非常喜歡染燙髮,但以前覺得自己髮質夠好,所以總忽略護髮這塊,直到開始出現毛躁甚至斷裂的現象,她才開始驚覺原來頭髮受損的情形這麼嚴重!現在她除了每天使用潤髮乳,每隔2~3天也會敷用髮膜,敷上髮膜再包上熱毛巾,讓精華能更快滲透進髮絲,加強護髮效果,也讓吳恬敏的髮質重回過去的光滑柔亮!

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