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如何由暗瘡肌吃成水光肌?5個必改飲食習慣

如何由暗瘡肌吃成水光肌?5個必改飲食習慣

想擺脫暗瘡肌,除了外在的護理,由內在飲食開始調理同樣重要而有效。吃「呃like邪惡好西」是每位女士都喜歡的事,但想令暗瘡痘痘肌變成光滑水嫩肌,以下的飲食習慣就要由現在開始改變,這樣才可以愈吃愈美肌。

by Charmian Li

擺脫暗瘡肌飲食習慣1: 減少飲用脫脂牛奶

擺脫暗瘡肌飲食習慣1: 減少飲用脫脂牛奶

導致暗瘡的主因不一定只有熱氣及油炸食物,還可能因為平日飲用過多牛奶及進食過多奶類製品如雪糕、芝士及乳酪等。牛奶乳脂當中的荷爾蒙,會令油脂分泌旺盛,引發暗瘡問題;而脫脂牛奶在製作過程當中,更會令引致暗瘡問題的荷爾蒙增加,因此要減少飲用牛奶及脫脂牛奶,才可以擺脫暗瘡肌喔。

擺脫暗瘡肌飲食習慣2: 避免高GI值的食物

擺脫暗瘡肌飲食習慣2: 避免高GI值的食物

GI值,即是升醣指數,除了對於關心體重管理的人之外,想養出健康肌膚的女士也要多留意食物的GI值。進食高GI的食物會令體內血糖急升,體內胰島素增加,同時增加腎上腺合成的雄激素,因此導致皮膚分泌過量油脂,暗瘡情況也容易變得嚴重。

擺脫暗瘡肌飲食習慣2: 避免高GI值的食物

高GI值的食物包括了澱粉質較多的麵包、白飯、麵類,而果醬、糖果等高糖分的甜食,也屬高GI值飲食,不能進食過多。

擺脫暗瘡肌飲食習慣3: 減少攝入過量咖啡因

擺脫暗瘡肌飲食習慣3: 減少攝入過量咖啡因

咖啡當中的咖啡因成分,會令人體產生壓力荷爾蒙—皮質醇,而皮質醇愈多,爆發暗瘡機會愈高。同時,咖啡因會令體內的礦物質如鎂、鋅及維他命B流失,促進皮膚脂腺的油脂分泌,令暗瘡問題更嚴重。

擺脫暗瘡肌飲食習慣4: 多吃富含維他命C的食物

擺脫暗瘡肌飲食習慣4: 多吃富含維他命C的食物

維他命C有助修復受損的肌膚及暗瘡問題,增加肌膚彈性,對去暗瘡及去暗瘡印都有很好的效果。而且維他命C有抗衰老及抗氧化的作用,對皮膚健康十分重要。含有豐富維他命C的食物如番石榴、車厘子、奇異果,建議各位暗瘡肌的女士多吃,促進肌膚新陳代謝,改善肌膚狀態。

擺脫暗瘡肌飲食習慣5: 多進食高纖食品

擺脫暗瘡肌飲食習慣5: 多進食高纖食品

暗瘡及皮膚問題不單是因為皮膚的油脂分泌或毛孔堵塞,腸道系統的健康也十分重要,因為腸道系統會直接影響皮膚狀態,若體內毒素未能排出,就會令皮膚狀態變差,也會令暗瘡問題變得嚴重。

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