飲完酒醒來口腫面腫?五招解決酒後水腫

來到年尾,適逄連環佳節,當然不能錯過狂歡派對。派對上少不了喝一兩杯酒精盡興,但飲完酒一覺醒來,除了還沒有退下的宿醉讓人痛苦,還會發現自己變成面包超人,口腫面腫。到底酒後為甚麼會水腫?如何解決酒後水腫?想無時無刻都成為完美party queen的你,一定要知道!


為甚麼會有酒後水腫

一向坊間的說法都是說喝酒能夠利尿,但為甚麼好像跟現實矛盾?其實「浮腫」的機制是這樣的:因為攝取了酒精,抑制排尿的「抗利尿荷爾蒙」的作用降低,然後身體藉由排尿呈現脫水狀態,因此腦部便想要攝取大量水分,造成水分過多而浮腫。

因此,小酌兩杯的確可以幫助利尿,但以各位派對動物在派對中的酒量,則反而會造成水腫

如何擺脫酒後水腫

飲完酒醒來口腫面腫?五招解決酒後水腫

避免濃味的下酒菜

除了攝入過多酒精,派對中高鹽份的下酒菜同樣令人容易水腫。濃味的食物例如薯條、薯片,都含有很高鹽份,而身體機制上因為了沖淡鹽份,就會盡力保存身體水分,因此造成起床後的水腫。不想醒來水腫,就應該在派對或聚會避免濃味的下酒菜。

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回家後不要馬上睡覺

睡眠期間,抑制排尿的「抗利尿荷爾蒙」便會開始運作,這也是為了不用半夜起床上廁所而有的身體機制。在派對或聚餐後,在體內水分過多的狀態下,沒有排尿反而直接睡覺,讓水分留在身體直至隔天早上的話,就會造成臉部和身體浮腫,因此飲酒過後應避免回家就直接睡覺。

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起床先喝一杯暖水

如果真的忘記在飲酒的晚上做到以上兩點預防措施,隔天早上一起床就發現自己臉部和身體都浮腫,馬上可以做的就是先喝一杯暖水,暖水能清洗身體的毒素,亦有助喚醒腸道和身體各個機能運作,幫助將停留在身體太久的水分排出。

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進食利尿食物

利用利尿的食物和飲品去水腫當然有效,不少人都認為咖啡和濃茶含大量咖啡因,因此有助利尿,但若飲酒後又喝含咖啡因的飲品,反而容易造成心跳加快、刺激胃酸分泌。因此像冬瓜、薏仁等利尿食物,或飲用紅莓、菠蘿或柑橘類果汁較適合解決酒後水腫

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隔天早上洗澡或拉筋

要解決酒後水腫,除了盡快排走體內多餘的水分,促進新陳代謝同樣有效。隔天早上洗澡或泡澡,使身體升溫從而促進新陳代謝;另外可進行輕度的伸展或拉筋,全身拉筋能讓水分流通全身;至於臉部的話,則可以配合護膚油進行按摩,同樣有效避免水分繼續囤積在體內。

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