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精油用法及功效懶人包 | 尤加利精油、天竺葵精油、玫瑰精油等芳香療法必備推介

精油用法及功效懶人包 | 尤加利精油、天竺葵精油、玫瑰精油等芳香療法必備推介

都市人生活壓力大,芳香療法因此是不少人喜歡的舒壓方法,透過嗅吸或使用已稀釋的天然精油於皮膚,從而舒緩皮膚問題或精神壓力,令情緒放鬆,身心健康同樣能夠得到改善。需知道精油有不同的功效,建議因應自己需要而選擇合適的精油使用,以下的推薦精油用法,大家不妨參考。

by CN, edited by Nelly Wong

精油推介1:尤加利精油

尤加利精油用法及功效

尤加利精油用法及功效:抗炎症

割傷或燙傷時,塗抹調和過的尤加利精油可預防傷口潰爛化膿,有助加快傷口癒合。尤加利精油是一種強效的精油,建議小劑量使用,須與基礎油進行稀釋,切勿直接服用。可於手背上進行測試,並和基底油稀釋塗抹於患處。

尤加利精油用法及功效: 驅蟲

尤加利精油用法及功效: 驅蟲

尤加利精油源於澳洲,被稱為「呼吸道清道夫」,具有抗病毒殺菌作用。此外,對病菌、螨蟲、寄生蟲和一般蚊蟲等都有良好的驅蟲殺菌效果。加入10ml的精油和50ml酒精調和成精油噴霧,噴在容易滋生蚊蟲塵蟎的寢具家具上或陰暗角落。

尤加利精油用法及功效:清潔家居

尤加利精油用法及功效:清潔家居

滴5滴精油於水桶裡作拖地之用;或於清潔劑中加入2滴尤加利精油,有效消毒殺菌。

尤加利精油用法及功效:紓緩鼻敏感

在香薰機中加入3至4滴尤加利精油,可疏通堵塞的呼吸道,緩解鼻黏膜的不適感。

精油推介2: 薄荷精油

精油推介2: 薄荷精油

薄荷精油主要功效為提神、緩解疲勞、紓解頭痛。薄荷精油香味清爽涼快,能夠提神醒腦,舒緩身心。此外,薄荷精油對於緩解疲勞、紓解頭痛也十分有效。

薄荷精油用法及功效:清新口氣

薄荷精油用法及功效:清新口氣

在50ml的水中加入3滴薄荷精油和2滴檸檬精油混合後,可以用來漱口,讓口腔保持清爽怡人,消除口臭。

薄荷精油用法及功效:提神醒腦

可以使用香薰機將薄荷精油擴散空氣中,有助安撫繃緊神經和焦慮情緒,復原精神。

薄荷精油用法及功效:消炎抗痘

薄荷精油用法及功效:緩解頭痛

將5至8滴薄荷精油加入於冷水中(加入冰塊更好),放入水中沾濕毛巾,稍微弄乾毛巾的水分,用毛巾濕敷額頭和雙手,可幫助退燒和消除頭痛。

薄荷精油用法及功效:緩解肌肉痠痛疲勞

將3至5滴薄荷精油加於30ml按摩油中,按摩肩膀或背部等容易酸痛的部位,可紓緩肌肉疲勞,緩解神經痛,消除腸胃不適。

薄荷精油用法及功效:消炎抗痘

將2至3滴薄荷精油滴於軟膜中混合,敷於暗瘡粉刺、皮膚發炎或濕疹的皮膚上,可改善皮膚問題。

精油推介3:薰衣草精油

精油推介3:薰衣草精油

薰衣草精油用法及功效:改善失眠

每晚在床上輾轉反側,難以入睡,薰衣草精油可能是你的失眠救星。多項研究發現,薰衣草精油有助於促進睡眠和對抗失眠,可增加健康男女深度睡眠時間的百分比,改善睡眠質量和睡眠持續時間。
睡前在枕頭上直接滴2滴薰衣草油,或可滴入數滴薰衣草精油於香薰器具上擴散,可幫助紓緩失眠。

薰衣草精油用法及功效: 舒緩濕疹

薰衣草精油用法及功效: 舒緩濕疹

薰衣草油不但可以紓緩心靈,同時也可以使身體肌膚平靜下來,鎮靜肌膚,而濕疹和牛皮癬等皮膚疾病對薰衣草油的抗炎特性反應良好。薰衣草油具有鎮靜受刺激皮膚的能力,對牛皮癬尤其有效,因為牛皮癬通常由焦慮所引發,薫衣草油可以用來紓緩肌膚不適,並有止癢作用。

可將50滴薰衣草精油和一瓶30毫升的甜杏仁油混合在一起,並塗在患有濕疹或牛皮癬的肌膚上。

精油推介4:天竺葵精油

精油推介4:天竺葵精油

天竺葵精油用法及功效:舒緩更年期不安情緒

美國有研究發現,天竺葵精油有助增加女性體內的雌激素,從而舒緩女性在更年期時有機會面對的焦慮、不安和精神緊張。將15滴天竺葵精油與6茶匙的基礎油(carrier oil)混合,將已混合的精油滴在廚房紙,直接嗅吸幾下,或配合香薰枝放在房間,有助舒緩受壓情緒。

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天竺葵精油用法及功效:減低誘發暗瘡機會

天竺葵精油用法及功效:減低誘發暗瘡機會

天竺葵精油具有抗菌及消炎功效,因此有助減低皮膚長暗瘡的機會,將已稀釋的天竺葵精油塗於暗瘡患處,亦可預防痘痘進一步發炎的情況。

建議你可將8滴天竺葵精油以一湯匙基底油稀釋,然後與泥面膜混和敷在暗瘡患處,舒緩痘痘紅腫及加快其凋謝。

精油推介5:玫瑰精油

精油推介5:玫瑰精油

玫瑰精油主要功效為滋養皮膚,緩解抑鬱。由於玫瑰精油氣味芬芳,又能促進新陳代謝,很常見於護膚品中,有滋養皮膚,延緩衰老效果。此外,玫瑰精油也有補充荷爾蒙,鎮靜及緩解抑鬱焦慮之效用。

玫瑰精油用法及功效:紓緩經痛

玫瑰精油用法及功效:紓緩經痛

生理期間,加入數滴精油與基底油調和後,按摩下腹部位置,有助於放鬆心情、紓緩疼痛。

玫瑰精油用法及功效:放鬆紓壓

浸浴時添加8至10滴玫瑰精油,可以滋養皮膚之餘,也可放鬆紓壓。

玫瑰精油用法及功效:保濕肌膚

保濕乳液保濕面霜中滴入數滴玫瑰精油,可以為皮膚保濕,滋潤肌膚。

精油推介6:迷迭香精油

精油推介6:迷迭香精油

迷迭香精油主要功效為淨化提神,滋潤頭髮。迷迭香精油有高含量的桉油醇及酮類 (樟腦或馬鞭草酮),桉油醇有強力的淨化效果,而樟腦既強烈而清新的氣味有紓緩提神功效。此外,迷迭香精油可以用來保養頭皮,滋潤頭髮。

迷迭香精油用法及功效

迷迭香精油用法及功效:提升專注力

滴入5至10滴精油在香薰機,其強烈香氣可以幫助提升專注力,有提神作用。

迷迭香精油用法及功效:放鬆心情

在浸浴時加入5滴精油,可幫助紓緩身心疲勞、減少緊張和緩和壓力。

迷迭香精油用法及功效

迷迭香精油用法及功效:暢通呼吸

在熱水中滴入4滴迷迭香精油,吸入蒸氣可緩解鼻子不適,對舒緩呼吸也有良好功效。

迷迭香精油用法及功效:滋潤頭髮

將兩滴迷迭香精油,加入5ml蘋果醋,於水中稀釋後浸泡頭髮,對於頭髮毛燥者,有滋潤保濕作用。

精油推介7:雪松精油

精油推介7:雪松精油

雪松精油主要功效為消炎抗菌,鎮靜心靈。 雪松精油氣味較為中性,帶有檀木香氣,有消炎抗菌作用,也可用來鎮靜心靈,放鬆心情。

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雪松精油用法及功效:減少頭油

雪松精油用法及功效:減少頭油

洗髮後,在手上滴3至4滴雪松精油,用指腹輕輕按摩頭皮5分鐘,然後用水稍微沖掉。使用後,頭皮出油情況會明顯減少,頭髮變得清爽。

雪松精油用法及功效:鎮靜心靈

加入數滴精油於香薰機中,香氣有助放鬆疲憊的心靈,鎮定情緖。

雪松精油用法及功效:幫助睡眠

滴2至3滴精油於枕頭上,或加數滴於香薰機擴香,有助放鬆心情,幫助睡眠。

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