經期護膚 生理期 暗瘡 粉刺 月經 M到 護膚貼士 女性經期

【M到例爆瘡】生理期暗瘡粉刺狂標?把握經期黃金護膚時間,養出零痘水潤肌

KK, edited by Nelly Wong
10 Feb 2020

女生每個月都要面對經期生理周期問題,而荷爾蒙的變化會產生很多肌膚如暗瘡、粉刺、皮膚粗糙等煩惱。其實,你只要懂得利用月經28天週期護膚,掌握經期黃金護膚時間,就可以事半功倍打造好膚質,令你任何時候都擁有好氣息。

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女性的生理週期有不同的荷爾蒙變化,荷爾蒙包括了雌激素及黃體素,雌激素會加快皮膚的新陳代謝,並減少油脂分泌,所以當雌激素增加時,皮膚會變好;而黃體素則相反,所以當黃體素增加時,皮膚會變差,膚色會變得暗啞,也容易出暗瘡。

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因此,只要了解生理週期的荷爾蒙變化,便可以「見招拆招」地護膚,令皮膚保持健康亮麗。要留意,以下日子是由來經的第一天開始計算。

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第1-5天:

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這五天是月經期,是肌膚的黑暗期。雌激素會減低,除了身體變得虛弱,肌膚的新陳代謝速度也會變慢,防護力也減低,皮膚容易變得容易敏感、乾燥缺水、生暗瘡、臉色暗啞等。

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在護膚方面,建議選用性質溫和的護膚品,避免使用含酒精或果酸等成分的產品。潔臉時則使用溫水為佳,也要避免用力摩擦臉部。當然也要重點為肌膚保濕,可選用含玻尿酸保濕成分的產品。

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飲食方面,應減少進食刺激性及油炸食物,可多吃黑色、紅色、紫色食物,有助滋陰補血,例如黑木耳、菠菜、莓果類、紅肉、魚皮、海帶等等,有助抗氧化及令皮膚保持彈性。

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第6-14天:

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月經期完了,是雌激素分泌的高峰期,皮膚的新陳代謝及血液循環會加快,皮脂分泌亦變得平衡,此時皮膚會處於最佳狀態,看起來有光澤、紅潤感之餘,毛孔亦變得細緻。

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護膚方面,因為皮膚處於穩定狀態,可以進行去角質、清粉刺黑頭的護膚步驟,甚至可以試用新買的護膚品。

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第15-28天:

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這段時期為黃體期,一般歷時14天。而在第20至25天是黃體素分泌的高峰期,也是肌膚的危險期,皮膚會變得粗糙、油脂旺盛、毛孔粗大等,容易出現暗瘡問題,而且心情也會較易暴躁,身體容易感到疲倦,更有水腫等問題出現。

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護膚方面,緊記要做好潔面步驟,每星期做一次溫和去角質,並要加強控油保濕,可使用質地較清爽的護膚品,也避免長時間化底妝或厚重妝感,以減低令暗瘡發炎的情況。

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而且在黃體期期間容易長黑斑,緊記要做好防曬和美白的護膚工作,以防黑斑形成。亦可以利用含維他命C成分的產品,做到煥膚及美白的效果。

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為免暗瘡長在額頭、髮際位置,髮型應盡量清爽,齊陰的女生應將瀏海夾起為佳。

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飲食方面,這段期間身體體溫會較高,容易燥熱出暗瘡,可食用涼性食物如苦瓜、白蘿蔔、白菜、青瓜等等。

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也多吃含維他命A、維他命C、維他命E及青花素的食物,如檸檬、奇異果、士多啤梨及藍莓等。減少進食高糖分、煎炸的食物,以防暗瘡情況惡化。

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