四條Queen之母．楊張新悅產前產後減肥美容保養清單大公開

身為四條Queen之母，楊張新悅(Nicola)不只「長胎不長肉」，皮膚、髮質及身形都保養得宜，令不少媽媽們都羨慕不已。剛誕下第四名小女兒Lola，Nicola在產前產後減肥保養及扮靚上有甚麼貼士？在這裏這位靚媽為你逐一細數。

身為四條Queen之母，楊張新悅(Nicola)不只「長胎不長肉」，皮膚、髮質及身形都保養得宜，令不少媽媽們都羨慕不已。剛誕下第四名小女兒Lola，Nicola在產前產後減肥保養及扮靚上有甚麼貼士？在這裏這位靚媽為你逐一細數。

▲楊張新悅送給Cosmo的產後獨家照片，幸福滿滿喲！

有說「佗女」時，準媽媽的皮膚會變得更好，你也是這樣嗎？

真的嗎？其實我是乾性皮膚，所以懷了女兒後，皮膚更乾呢，因此每天都要花時間搽argan oil，但我確實覺得臉比以前飽滿，蘋果肌好像回來了，所以很開心！

▲楊張新悅愛用的Argan Oil。

懷孕前、後，你在美容保養上，分別有甚麼特別注重的地方？

我會刻意剪頭髮， 因為知道寶寶在不停吸收，所以希望盡量不要和她爭。我也很努力天天觀察皮膚的改變。記得有一胎生熱痱，發到全身都係真的很辛苦。所以，孕婦真的要細心觀察皮膚，如果發現開始有奇怪現象，就要及時用食療或轉護膚品來處理，讓問題不要愈滾愈大。

很多孕婦對挑選護膚品及化妝品時都有很多疑慮，像指甲油、染髮剷等，她們都擔心產品成分有可能對胎兒有影響，在這方面，你又有甚麼心得和見解與大家分享？

我的motto是 “as natural as possible”，但鉸不要「反轉」自己的世界為懷孕而改變。如果之前一直有化妝習慣的，就繼續化妝，但可盡量用較natural的產品；Gel甲我用海草做base的系列，吃OGG Fibral纖維保持腸道潔淨！染髮方面，我會用如Aura Hair Cream來染白頭髮，洗髮用不含化學成分的shampoo。

▲Aura Hair Cream

不説不知，可能因為我父母有白髪，所以我也遺傳了。懷孕時，我試用了日本品牌Aura銀離子陽光上色染髮霜，它有11種天然成分，只需擠少量出來塗於頭髮上，然後就可以出街。在陽光或者燈光下，頭髮就會上色變深，可能遮蓋白髪，而且上色一次就，半年也不會甩色，省下不少時間。我有四個孩子，真的要想辦法令自己在最短時間變靚。

你懷孕時，身型仍是很fit，在「長胎不長肉」上，你有甚麼獨門貼士？

我吃很多補充品！現在的食物很多已經沒有原本的維他命了。我平常都要吃得開心，吃不同種類的食物，從不揀飲擇食，但盡量減走empty calories：如汽水，甜品，糖果。需要小吃的時候，吃番茄加黑糖、牛油果加胡椒和少許pink salt。飲品選擇蜜糖加檸檬，黑豆粉加淮山粉，鮮榨水果汁加soda water減輕糖分，湯水就更加不能少！

此外，我一直保持適量的運動，每天也要做拉筋，千萬不要讓自己的肌肉因為懷孕而「走位」。

產後瘦身減肥，是大部分現代hip mum最在意的地方，你可一些推介運動／食療／餐單，讓媽媽們產後可極速修身嗎？

我今次的目標是不要趕快瘦身，先好好補充失去的，因為每次懷孕都感覺到自己被寶寶吸收了很多自己的nutrient，稍後，我會繼續做瑜伽。

餐單方面很難一個方程式給所有人。個人的體質也不一樣。但我會跟之前一樣，補充品加平時日常吃的，將分量控制好。總之，像「只吃一隻烚雞蛋加幾條白菜」的餐單，我絕對不會follow（笑）。

另外一提，我會努力在恢復期間做紮肚，最主要不是為肚皮反而是為盆骨恢復形狀。因為生孩子盆骨一定變形。餵母乳後也需要做一些胸部按摩來把胸型變回正常。起碼盡量試一試啦！

香港大部分都是在職媽媽，你是四女之母，又要兼顧工作，在時間分配／time managment上，你覺得應如何調節取捨才是最理想？

懷孕後，我已經改成home office，幸好現在科技發達讓工作不分時間和地點，也在此感謝跟我合作的人都對我很好，把工作時間放在早上10-12pm和下午2-4pm。中午都在家陪小女兒午餐。當她nap時，我又出動，很多時三個女根本不知道我出門了兩次。現在已準備開網站，售賣我推介的健康產品及二手物品！

你還會繼續生育嗎？還是「四個夠哂數」？

其實兩個本來已經夠晒數...奈何總是有意外！我覺得孩子到我們世界是有原因是天意。我很期待看看今次是來讓我和老公幫她還是來讓我們倆成長。我們推不掉緣分，盡量做到做好的父母吧。希望上天會看到四個已經到頂了（笑）!

Photos from Instagram@nicolacheungyoung