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養生茶食譜10款推薦|秋冬潤燥紓緩失眠調經補血排毒纖體簡易食譜

養生茶食譜10款推薦|秋冬潤燥紓緩失眠調經補血排毒纖體簡易食譜

長期坐在室內冷氣房,久缺運動加上經常外食,都會令體質變得虛弱。未必下下睇中醫食藥,其實日常也可以喝養生茶調理身體,而市面上也有很多已調配好的養生茶包,方便工作忙碌的上班族。 


養生茶食譜:羅漢果雪梨菊花茶(秋冬潤燥)

養生茶食譜10款推薦|秋冬潤燥紓緩失眠調經補血排毒纖體簡易食譜

羅漢果和雪梨都有生津潤肺、清熱止咳的功效,菊花則有清肺去火的作用,滋補肝腎,特別適合秋冬季飲用。只要把材料洗淨後放入養生壺內煲煮,或把材料放入鍋中煲15分鐘,即可飲用。

材料:羅漢果、雪梨、菊花 

養生茶食譜:雪梨羅漢果陳皮水(清熱潤肺)

養生茶食譜10款推薦|秋冬潤燥紓緩失眠調經補血排毒纖體簡易食譜

羅漢果清熱潤肺、陳皮有健脾、燥濕化痰的功效、雪梨能生津止渴、潤肺止咳作用,特別適合飲食上火、熬夜、過度用喉人士飲用。雪梨和陳皮先煲15分鐘,最後加入羅漢果再煲5分鐘,秋冬季更可常喝。

材料:雪梨1個、羅漢果半個、陳皮

養生茶食譜:洋甘菊薰衣草茶(紓緩失眠)

養生茶食譜10款推薦|秋冬潤燥紓緩失眠調經補血排毒纖體簡易食譜

洋甘菊可改善感冒不適之餘,更有改善睡眠及穩定情緒作用;薰衣草茶則有效鬆弛神經,舒解壓力及改善頭痛,睡前飲用有助紓緩失眠;但薰衣草的氣味未必人人易入口,建議加點冰糖更好喝!

材料:洋甘菊、薰衣草、冰糖 

養生茶推薦:桂圓紅棗茶(補血)

養生茶推薦:桂圓紅棗茶(補血)

材料:桂圓、紅棗、杞子  

桂圓有助開胃健脾、養血安神、壯陽益氣;紅棗能補中益氣、養血安神;杞子有潤肺、清肝熱、明目之功效;三者結合有助女士補血養氣、安神養生、延緩衰老,令皮膚紅潤有光澤。 

養生茶推薦:紅棗玫瑰茶(補氣養血)

養生茶推薦:紅棗玫瑰茶(補氣養血)

材料:玫瑰花、無核紅棗3顆 

紅棗是補中益氣、養血安神的食材,很適合女士養生。 紅棗玫瑰茶有效改善手腳冰涼及面色蒼白問題,也有減壓安神、減肥去脂功效。做法是把所有材料洗淨後加入熱水沖泡5至10分鐘即可飲用,想了解更多沖焗式養生茶食譜可參考上文。

養生茶推薦:玫瑰八寶茶(調經活血)

養生茶推薦:玫瑰八寶茶(調經活血)

材料:冰糖、菊花、玫瑰、桂圓、葡萄乾、金桔乾、杞子、紅棗

八寶茶中集合了多種具有補益功效的食材,適合女士四季飲用,排毒緩解氣血,玫瑰也有養顏功效,有助紅潤膚色,美顏保健,適合日常飲用。

 

養生茶推薦:杞菊茶(亮眼明目)

養生茶推薦:杞菊茶(亮眼明目)

材料:杞子、貢菊、桑椹

杞子有潤肺、清肝熱及明目之功效;貢菊能養肝明目、排毒養顏的美容作用;桑椹則能滋陰養血、生津明目及具有很烏髮功效,這款養生茶能為經常用電腦的女士紓解眼睛疲勞。

養生茶推薦:烏梅山楂茶(祛除濕氣)

養生茶推薦:烏梅山楂茶(祛除濕氣)

材料:烏梅、陳皮、冰糖、決明子、山楂、菊花、栗米鬚

香港天氣潮濕,很多人都有濕氣重問題,導致經常覺得疲倦、手腳冰冷或易胖體質;烏梅有助消除便秘、消水腫;山楂開胃活血化瘀、減少脂肪吸收;陳皮理氣健脾;大麥茶能幫助消化,潤膚烏髪;定期喝烏梅山楂茶有助祛除濕氣,促進身體代謝,預防濕氣重所致的水腫肥胖。

養生茶推薦:檸檬荷葉茶(減脂瘦身)

養生茶推薦:檸檬荷葉茶(減脂瘦身)

材料:冰糖、決明子、山楂、菊花、檸檬片、紅玫瑰、荷葉

檸檬荷葉茶有清腸功效,上班久坐又經常吃油膩重口味的東西,容易堆積脂肪,建議大飲大吃過後,可以喝一杯檸檬荷葉茶清清腸道和排腸毒,有助排毒瘦身。

 

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方便之選:養生茶包 / 花茶磚

方便之選:養生茶包 / 花茶磚

平常工作忙碌,未必有時間配搭材料焗茶,坊間有不少針對不同問題的現成養生茶包或花茶磚售賣,連準備材料的時間也可省掉,而且選擇眾多,只要放到暖水壺加入熱水焗5-10分鐘即可飲用! 

photo Credit:Getty Images(圖片只供參考)

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