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晚上皮膚痕癢讓你徹夜難眠?5個方法助你解決半夜周身痕睡個好覺😴

晚上皮膚痕癢讓你徹夜難眠?5個方法助你解決半夜周身痕睡個好覺😴

晚上身體皮膚莫名發癢,如果痕癢程度嚴重的話,足以令人無法入睡,影響睡眠質素,導致精神不能集中,從而影響日常生活及工作,的確會帶來極大困擾。皮膚痕癢總是在半夜才來襲,究竟原因是甚麼?當中又有哪些解決方法止痕方法,尤其對於濕疹患者來說,為濕疹止痕絕對是棘手。這裏的預防及止痕方法,希望可幫到大家。

by CN, edited by Nelly Wong

為甚麼晚上皮膚痕癢會特別嚴重?

為甚麼晚上皮膚痕癢會特別嚴重?

晚上皮膚會癢痕原因,與體溫有莫大關係。人的體温和血液在晚上會升高,身體皮膚因而變暖,這導致體溫上升令皮膚發癢。而且,皮膚在夜間時會流失更多水分,令皮膚變得乾燥,這亦自然容易誘發皮膚起粒粒等敏惑症狀,半夜痕癢得令人無法入睡。

痕癢感在晚上會特別強烈

半夜皮膚痕癢讓你徹夜難眠?5個方法助你解決周身痕睡個好覺

在白天當皮膚發癢時,由於工作和其他活動會分散人注意,令人減少專注於痕癢感。但是,當到了晚上,在沒有其他活動的干擾下,對自身身體變化會變得更加敏感,痕癢感自然會加倍強烈。

皮膚痕癢的原因

皮膚痕癢的原因

大多數皮膚發痕是由致敏原而引發。可是,過半數的患者都無法找出致敏原因,因此,必須小心避開各項誘發因子以減少發作機會。事實上,許多不同的健康狀況會令到夜間皮膚痕癢感惡化這些包括:

  • 皮膚病,如濕疹、牛皮癬和蕁麻疹
  • 蚊蟲叮咬
  • 腎臟或肝臟疾病、缺鐵性貧血、甲狀腺問題等,會因身體内臟或系統病變,刺激皮膚的感覺神經細胞,導致皮膚瘙癢
  • 心理狀況,如壓力、抑鬱和精神分裂症
  • 懷孕會令身體内分泌系統改變,皮膚變得更加敏感
  • 癌症,如白血病和淋巴瘤
  • 神經疾病,如多發性硬化症、帶狀皰疹和糖尿病
  • 對化學品、藥物、食物或化妝品等物質的過敏反應

半夜「風癩」最為常見

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而當中最普遍造成晚上皮膚發癢的原因是由蕁麻疹,即「風癩」所誘發。蕁麻疹可分為慢性蕁麻疹和急性蕁麻疹。急性蕁麻疹的症狀出現不超過6周,致敏原多數來自食物或藥物;若症狀持續或反覆發生超過6周,便是慢性蕁麻疹。

蕁麻疹(風癩)成因

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蕁麻疹(即風癩)成因是當血管內的肥大細胞受敏感物刺激,分解多了組織胺,令皮膚出現風疹或血管性水腫,又痕又熱。由於肥大細胞在晚上較為活躍,會釋放更多組織胺,因而在晚上感到特別痕癢,影響睡眠。

晚上皮膚痕癢5個解決方法

晚上皮膚痕癢5個解決方法

1. 服用褪黑激素

為了幫助你入睡,你可以試試褪黑激素(Melatonin)作為止痕方法。 這種天然激素有助於調節睡眠。 當你每晚服用時,它具有鎮靜作用,可以幫助你容易入睡,暫時忘記痕癢感。

2. 試試冥想和瑜伽

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如果是由壓力而令你的皮膚惡化,可以嘗試冥想、瑜伽或漸進式肌肉放鬆等技巧來平靜心靈。

3. 為皮膚做好保濕功夫

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白天和睡前可塗抹不含香料、無酒精的身體潤膚膏body lotion來滋潤皮膚,紓緩痕癢。當痕癢發作時,可用冷水或冰涼的毛巾濕敷來鎮靜一下皮膚,紓緩痕癢。

4. 天然方法止痕

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用溫水加入燕麥或食用蘇打粉洗澡,可紓緩皮膚痕癢。燕麥中的鹼性可阻斷炎症化合物釋放,有效減少皮膚發癢。而食用梳打粉同樣屬於鹼性,也有止痕作用。

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5. 使用加濕機

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睡眠時可以使用加濕器,增加睡房濕度,減少皮膚的乾燥感,預防皮膚因太乾燥而痕癢。

從生活習慣上入手,解決晚上皮膚痕癢

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同時,可以注意以下幾點,可減少晚上皮膚發癢問題發生:

  • 為確保睡眠質素,質選擇柔軟舒適的天然物料的睡衣,如棉或絲綢,避免穿著不透氣物料衣服,刺激皮膚。
  • 保持睡房溫度涼爽,避免因過熱而流汗,汗水刺激皮膚,令皮膚發癢。
  • 睡前不要飲用含有咖啡因和酒精飲品,以免因加快血液循環,而令體溫上升,皮膚變得溫暖,令皮膚發癢。 
  • 避免使用任何刺激皮膚的化妝品、潔膚用品或護膚產品,以免引起敏感反應。
  • 切勿抓痕。事實上,抓痕並不能止痕,只是用力搔癢會產生痛感,利用痛感來掩蓋痕癢感,讓人誤以為暫時止了痕。抓痕或許可以暫時得到紓緩,但有可能會更加刺激皮膚,讓人感覺愈撓愈癢,形成惡性循環。過度用手抓甚至可能會抓損皮膚表層,造成傷口流血。
  • 注意洗澡時水不能過熱,熱水會令皮膚油脂分泌減少,令皮膚變得乾燥,容易發癢。

如痕癢持續沒好轉,建議盡快求診

半夜皮膚痕癢讓你徹夜難眠?5個方法助你解決周身痕睡個好覺

如果出現以下情況,必須諮詢專業醫生意見,以得到適當的治療:

 - 發痕現象在兩週內沒有得到改善。
 - 過度痕癢令你難以入睡,造成失眠。
 - 除了發癢外還出現其他症狀,例如體重減輕、發燒、虛弱或皮疹等。

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