「立夏」代表夏天正式開始，夏天是「心氣當令」的季節，是人體代謝最旺盛的季節，會因為過量出汗而出現虛耗。因此，女士們在夏天們除了忙著Keep fit，肌膚和身體內也面對一系列挑戰！
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汗是身體的津液，從中醫的角度，「氣隨汗脫」，即氣（能量）及血（營養身體的物質）會因為出過量的汗而出現疲累的情況，故運動時間不宜太長。
清淡飲食防暗瘡
暑熱消耗津液會影響食慾，所以夏季飲食宜清淡及易於消化為主，應少吃肥膩、煎炸及辛辣食品，可選擇清熱解暑、益氣生津及醒脾開胃食物。夏天吃煎炸食物會損害脾胃，影響身體機能，出現濕熱情況，加速分泌油脂及汗液。
辛辣屬燥熱食品，會令體內毒素聚積，蘊結於皮膚同時損害脾胃，使皮膚容易泛油，堵塞毛孔，形成暗瘡。因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品，建議大家早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能預防暗瘡形成。
先補濕後美白
紫外線是夏天肌膚的頭號天敵，紫外線破壞真皮層中膠原纖維及彈性纖的組織，令膠原蛋白和彈性纖維失去了穩定性，導致皮膚老化、鬆弛和皺紋的問題。所以，若要曬太陽，可選擇於黃昏5時到6時左右。因為那時的陽光會比較温和，既能吸收身體所需的維他命，亦不會傷害皮膚。另外，不少人在曝曬後會立即進行美白護理和磨砂急救，但美白成分反而會刺激皮膚引致敏感，所以應先多做保濕補充水分。
體內調節油脂分泌
天氣熱的時候皮脂腺分泌會比較旺盛，從中醫角度「肺主脾毛」，皮膚與肺、脾有直接關係，如果身體機能欠佳，容易出現便秘，導致體內毒素增加，從而刺激皮脂線的分泌，令皮膚泛油。不少人也愛用面油紙吸油，這動作會不斷磨擦皮脂線，反而刺激油脂分泌，即是會「越印越多油」。
要有效控油，必須從體內清熱去濕，建議兩款控油焗茶給大家：
【夏日護膚茶飲】控油消炎茶（適合熱底人士）
材料：金銀花三錢、生薏米四錢、淡竹葉五錢
製法：1. 將所有材料洗淨，放入杯中茶隔內
2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
功效：金銀花具有抗病原微生物、抗炎、解毒作用。淡竹葉能清熱除煩、利尿，清心火。生薏米可以補脾益肺，利水滲濕的功效。三藥合用有清心火，清熱解毒的作用。
【夏日護膚茶飲】清熱去濕茶（適合寒底人士）
材料：生薑兩片、炒薏米三錢、陳皮一片
製法：1. 先將薏米炒熱
2. 將所有材料洗淨，並把陳皮、生薑剪碎，放入杯中茶隔內
3. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
功效：陳皮及生薑皆有燥濕化痰；能消除滯留於體內的濕，炒薏米有助脾胃運化，使水液能正常輸送至身體各部分，而不至於形成痰濕的問題。三藥合用有助脾胃運化，抑制細菌擴散。治療暗瘡及預防油光。
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