最美孕婦譚凱琪教路 長胎不長肉孕婦飲食推薦 湯水及⭕️⭕️不能少!
譚凱琪之前的一輯婚紗照赢得網民一致好評,人人讚其婚紗look仙氣十足又不失時尚感。新婚不久的Zoie,於六月尾亦宣布「造人」成功,而最近她亦經常在社交平台分享孕婦飲食心得及大哂廚藝,同時亦不忘上載零孕味OOTD及扮靚心得,的確令不少女生又妒又羨。


材料包括:
- 合桃
- 腰果
- 洋蔥1個
- 番茄2個
- 紅蘿蔔1 個
- 薄荷葉(按個人喜好加入)
做法:
- 將洋蔥慢火炒至深啡色。
- 將一半分量合桃、腰果及薯仔打碎,然後再將剩餘的一分量完整地放進煲內。
- 把紅蘿蔔切粒、番茄去切粒,再將已炒好的洋蔥及已打碎的材料放進煲裏煲一小時。
- 最後加入薄荷葉即成。
孕婦飲食推薦3:低卡低脂前菜

懷孕期間,不少孕婦都會想吃點「酸」的,譚凱琪也不例外,這款青瓜大豆芽開胃菜,做法簡單又低卡,最適合準媽媽。
孕婦飲食推薦4:羽衣甘藍

孕婦如有便秘問題,可吃一點羽衣甘藍以保腸道健康,而且羽衣甘藍含有葉酸,對準媽媽十分有益。如何將羽衣甘藍這超級食物炮製得可口美味,Zoie就這樣做:
- 將羽衣甘藍洗乾淨,然後切走莖部,再用廚房紙印乾。
- 加入橄欖油、海鹽、薑粉、自鼠蒜粉調味。
- 如愛嘗辣,可加入黑椒粉。
- 將焗爐用140度火預熱,然後焗10分鐘。
- 將焗爐轉盤180度扭轉,然後再用130求焗10分鐘即成。
孕婦飲食推薦5:雜菜飯
Zoie在懷孕期間遵從「多菜少肉」法則,這款「雜菜飯」,有齊深綠色蔬菜、番茄等高維他命C 及葉酸的材料,連Zoie也說這晚餐可預防孕婦便秘問題。
同場加映:最美孕婦look

香港的夏天愈來愈長,孕婦在暑天的確加倍辛苦,Zoie在懷孕期間,就愛穿色彩鮮豔寬one-piece裙,剪裁不但寬鬆,而這亦有顯瘦功效,完全不見肚也不覺臃腫。
懷孕不忘身體護理

Zoie平日會每星期做一至兩次身體磨砂,從而去角質和死皮污垢,避免身體起粒粒粉刺。自言皮膚偏乾的她亦曾在小紅書教路,每天洗澡後用毛巾身體至八成乾,讓皮膚表面還有一點點水分,然後再塗上冷榨椰子油加杏仁油,以7:3的比例調好分量塗上身,當皮膚完全吸收後,再多塗一層潤膚膏,這樣做皮膚可以充分被滋潤,她說就連腳掌上的乾紋也變得不明顯呢!
Photo Credits: Instagram@zozotam1o1o , 小紅書@譚凱琪Zoie