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最美孕婦譚凱琪教路 長胎不長肉孕婦飲食推薦 湯水及⭕️⭕️不能少!

最美孕婦譚凱琪教路 長胎不長肉孕婦飲食推薦 湯水及⭕️⭕️不能少!

譚凱琪之前的一輯婚紗照赢得網民一致好評,人人讚其婚紗look仙氣十足又不失時尚感。新婚不久的Zoie,於六月尾亦宣布「造人」成功,而最近她亦經常在社交平台分享孕婦飲食心得及大哂廚藝,同時亦不忘上載零孕味OOTD及扮靚心得,的確令不少女生又妒又羨。


孕婦飲食推薦1: 營養早餐

孕婦飲食推薦1: 營養早餐

Zoie深明健康飲食之道,早餐對孕婦來說尤其重要,絕對不能因怕肥而skip。Zoie就在社交post中分享:「起身先飲一大杯暖水,所以每朝我都會花好多時間炮製早餐,早餐要吃飽啊!」

Zoie的孕婦早餐包括:

  • 全麥包加芝士
  • 茄汁黃豆
  • 小粟米
  • 菜心
  • 牛油果
  • 蘑菇
  • 炒蛋
  • 番茄
  • 芝麻鮮奶
孕婦飲食推薦

Zoie另一款孕婦營養早餐包括:

  • 車厘子
  • 香蕉
  • 芝士蛋多士
  • 奇異果
  • 牛奶加芝麻粉
  • 野櫻莓汁
孕婦營養早餐

Zoie還有這款孕婦營養早餐,很豐富啊!

  • 洋蔥芝士奄列
  • 火龍果
  • 奇異果
  • 藍莓
  • 番茄
  • 芝麻鮮奶

孕婦飲食推薦2:合桃洋蔥湯

孕婦飲食推薦 孕婦湯水

懷孕期間孕婦湯水不能少。Zoie亦分享了這款「自創滋潤湯水」-合桃洋蔥湯 ,合桃有豐富的維他命E和蛋白質,它不但可以為準媽媽補充體力,而且亦有助胎兒腦部發展呢。

孕婦飲食推薦

材料包括:

  • 合桃
  • 腰果
  • 洋蔥1個
  • 番茄2個
  • 紅蘿蔔1 個
  • 薄荷葉(按個人喜好加入)

做法:

  1. 將洋蔥慢火炒至深啡色。
  2. 將一半分量合桃、腰果及薯仔打碎,然後再將剩餘的一分量完整地放進煲內。
  3. 把紅蘿蔔切粒、番茄去切粒,再將已炒好的洋蔥及已打碎的材料放進煲裏煲一小時。
  4. 最後加入薄荷葉即成。

孕婦飲食推薦3:低卡低脂前菜

孕婦飲食推薦

懷孕期間,不少孕婦都會想吃點「酸」的,譚凱琪也不例外,這款青瓜大豆芽開胃菜,做法簡單又低卡,最適合準媽媽。

孕婦飲食推薦4:羽衣甘藍

孕婦飲食推薦

孕婦如有便秘問題,可吃一點羽衣甘藍以保腸道健康,而且羽衣甘藍含有葉酸,對準媽媽十分有益。如何將羽衣甘藍這超級食物炮製得可口美味,Zoie就這樣做:

  1. 將羽衣甘藍洗乾淨,然後切走莖部,再用廚房紙印乾。
  2. 加入橄欖油、海鹽、薑粉、自鼠蒜粉調味。
  3. 如愛嘗辣,可加入黑椒粉。
  4. 將焗爐用140度火預熱,然後焗10分鐘。
  5. 將焗爐轉盤180度扭轉,然後再用130求焗10分鐘即成。

孕婦飲食推薦5:雜菜飯

Zoie在懷孕期間遵從「多菜少肉」法則,這款「雜菜飯」,有齊深綠色蔬菜、番茄等高維他命C 及葉酸的材料,連Zoie也說這晚餐可預防孕婦便秘問題。

同場加映:最美孕婦look

顯瘦孕婦look Zoie Tam

香港的夏天愈來愈長,孕婦在暑天的確加倍辛苦,Zoie在懷孕期間,就愛穿色彩鮮豔寬one-piece裙,剪裁不但寬鬆,而這亦有顯瘦功效,完全不見肚也不覺臃腫。

懷孕不忘身體護理

孕婦飲食推薦

Zoie平日會每星期做一至兩次身體磨砂,從而去角質和死皮污垢,避免身體起粒粒粉刺。自言皮膚偏乾的她亦曾在小紅書教路,每天洗澡後用毛巾身體至八成乾,讓皮膚表面還有一點點水分,然後再塗上冷榨椰子油加杏仁油,以7:3的比例調好分量塗上身,當皮膚完全吸收後,再多塗一層潤膚膏,這樣做皮膚可以充分被滋潤,她說就連腳掌上的乾紋也變得不明顯呢!

Photo Credits: Instagram@zozotam1o1o , 小紅書@譚凱琪Zoie

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