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鈣質是身體中最重要的礦物質,每天您都需要鈣質來維持肌肉收縮、血液凝固及神經傳導等。別等到年老時才處理鈣質流失的問題,由現在起就要留意自己有否攝取足夠的鈣質。你可透過改善生活習慣來減少將來患上骨質疏鬆的風險,包括每日進食含足夠鈣質與維他命D的膳食(維他命D可幫助身體更好地吸收鈣質),以及進行負重運動練習,例如步行、晨運、太極及慢跑等。
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