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新年食肥咗都唔怕!10個韓國女星減肥法:跟住秀智、朴信惠瘦面減小腿!

跟着明星減肥餐單瘦身|10個韓國女星減肥法:跟秀智朴信惠減小腿

想知道韓國女明星的減肥方法嗎?不少韓國女星都曾經因為嬰兒肥被網友批評,就連女神級的朴信惠、秀智,以及女團成員志效、Sana都有過發胖的黑歷史,之後都靠着嚴格的飲食控制以及規律運動減重,而瘦下來的不只身材令人羨慕,就連五官也跟着精緻了起來,一起來看看韓國女明星的減肥餐單、自創瘦身方法以及飲食秘訣吧!

by Cosmo TW edited by Venus Law

韓國女星減肥法1. 朴信惠

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朴信惠剛出道時臉還有一點嬰兒肥,臉圓圓的其實蠻可愛,但在鏡頭下還是被網友批評臉太腫了,下半身也是必較有肉,瘦下來後不但看起來更有線條,五官也變得更漂亮了!

朴信惠減肥餐單:紅豆水、南瓜水消水腫

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朴信惠曾透露自己會喝紅豆水、南瓜水加強身體代謝、促進血液循環,消去水腫。另外,她也嘗試過「小黃瓜瘦身法」,熱量低、營養高在三餐當中搭配牛奶、白菜,一個月就減下了10kg,也會盡量在晚上6點前吃完晚餐,減輕身體負擔!

朴信惠減肥法:TanzPlay運動

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除了飲食控制之外,朴信惠私下也會運動像是IG上分享的TanzPlay有氧運動、提拉提斯、跑步,還為戲訓練過跆拳道,定期運動維持身材。

韓國女星減肥法2. 秀智

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「國民初戀」秀智其實出道以來一直都是維持47kg的纖細身材,但相較現在之前的臉夾明顯比較澎,下巴線條也比較圓潤,但笑起來還是好甜啊!

秀智減肥餐單:1000卡熱量減肥法

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秀智的減肥的第一步就是控制熱量,每天控制在1000卡之內,日常飲食中會選擇蛋、雞胸肉、莎拉、堅果、番薯、糙米飯;運動方面則是曾經在節目中分享過自創的「企鵝減肥操」!

韓國女星減肥法3. 姜素拉

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玄彬前女友姜素拉絕對是最勵志的瘦身代表,曾經公開過自己學生時期的照片,體重居然有72kg,後來認真瘦身一年內瘦下24kg,不但身材變得更緊緻,臉蛋也晉升女神等級。

姜素拉減肥法:跳芭蕾舞雕塑線條

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姜素拉分享過自己要特別忌口來維持體重,也會戒掉宵夜,搭配定期規律的運動,芭蕾來雕塑線條,在片場的空擋也會拉筋伸展。除此之外,姜素拉也在節目中分享過「燒酒杯小臉按摩法」,有助疏通淋巴、排出毒素,減去臉部水腫。

韓國女星減肥法4. TWICE志效

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韓國女團TWICE隊長志效在《SIXTEEN》選秀中,臉明顯比較腫,出道後也常常因為微胖身材被攻擊,瘦下來後上鏡頭也變得更好看了!

TWICE志效減肥法:超嚴格飲食控制

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志效靠着堅強的意志力進行飲食控制,搭配健身運動,減去多餘脂肪,自然而然也能健康的瘦下來!

韓國女星減肥法5. TWICE Sana

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TWICE當中除了志效,另一成員Sana也是瘦超多!在節目《SIXTEEN》中,不只臉看起來比較腫,某些角度還有雙下巴,減去baby face之後跟現在真的差好多!

TWICE Sana減肥法:雙下巴瘦成V面

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減重後的Sana不只是雙下巴消失了,甚至還瘦出V面,五官也跟着變得更精緻、深邃!原來Sana保持了良好的健身習慣,就算活動再忙也會到健身房報到!

韓國女星減肥法6. 泫雅

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以性感身材著稱的小野馬泫雅居然也有胖過,因為是易胖體質,只要一不小心太放鬆,體重就會跟着增加,她私下也笑說自己拍照都會先偷吸一口氣,泫雅實在太可愛!

泫雅減肥法:瘦小腹減脂運動

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泫雅在youtube分享過自己的運動清單,像是伏地挺身、上下抬腿運動、Y字深蹲、捲腹仰臥起坐還有TRX平板式變化,加上少量多餐,幫助養成不易胖體質,現在腰間幾乎沒有贅肉,還有深邃的川字肌!

韓國女星減肥法7. 李聖經

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當年為了演出《舉重妖精金福珠》而增重的李聖經,居然在半年內就瘦回原本的身材,整整減下10kg!李聖經自爆自己從來不忌口,甚至連宵夜都會吃。

李聖經減肥餐單:不節食減肥法

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李聖經認為自己過度節食,反而會暴飲暴食而復胖!所以她的「不節食減肥法」會選擇原型食物,也要補充足夠的蛋白質,並且少吃澱粉,若是嘴饞想吃宵夜的話,則是會選擇低熱量的無糖優格或是麥片!

韓國女星減肥法8. AOA雪炫

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擁有「名牌身材」的雪炫然也有黑歷史,剛出道時體重曾有60kg,腰間的贅肉跟現在完美的腹肌、馬甲線真的差太多了,原來雪炫曾經一次激瘦13kg,網路上也流傳超多雪炫的快速瘦身方法。

AOA雪炫減肥法:養成超辣腹肌

跟着明星減肥餐單瘦身!10個韓國女星減肥法 跟秀智、朴信惠減小腿

雪炫分享自己會以番薯及雞胸肉取代白米飯,但是也會選擇炸過的,並不會特別忌口。同時透過定期運動和大量練舞來消耗熱量,也會看着自己瘦身成功的照片來鼓勵自己!

韓國女星減肥法9. Red Velvet Wendy

跟着明星減肥餐單瘦身!10個韓國女星減肥法 跟秀智、朴信惠減小腿

Red Velvet成員Wendy出道前後的對比照也好勵志,出道前的Wendy 臉頰看起來圓潤,體型也叫肉肉的,之後為了出道居然減重了20kg,瘦出超纖細的A4腰,現在根本就是仙女呢。

Red Velvet Wendy減肥餐單:練習生低熱量飲食

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Wendy透露自己在練習生時期的飲食控制就非常嚴格,早餐會自製果汁,將黑豆、牛奶、蘋果及高麗菜打在一起,午餐則是雞肉沙拉,而晚餐會喝高蛋白奶昔,或是沒有加料的南瓜湯,但這是快速瘦身用的菜單,瘦身成功後就不會這樣吃了。另外,Wendy也會跳繩10000下消耗熱量。

韓國女星減肥法10. 朴春

跟着明星減肥餐單瘦身!10個韓國女星減肥法 跟秀智、朴信惠減小腿

提到女星瘦身範本一定要提到朴春!朴春2020出席活動時因為吃藥而暴肥,讓不少粉絲超心疼,後來在IG上分享瘦下11kg的照片,美腿也跟着回來了!

朴春減肥餐單:自創生菜減肥法

跟着明星減肥餐單瘦身!10個韓國女星減肥法 跟秀智、朴信惠減小腿

朴春自創的「生菜減肥法」會以生菜代替主食,並且每天喝足2公升的水,幫助身體加強代謝,同時搭配運動,健康的瘦身!

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