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10款一人簡易電飯煲食譜〡有味飯、整蛋糕〡健康低卡少油少鹽一煲done!

10款一人簡易電飯煲食譜〡有味飯、整蛋糕〡健康低卡少油少鹽一煲done!

近來抗疫期間多留在家吃飯,有時真的會煮到很疲累,電飯煲就是懶人煮飯恩物,一煲搞掂,而且煮得精明的話,更能達至少油、少鹽、低卡的健康效果。以下10款電飯煲食譜,有有味飯和蛋糕2款選擇,希望都能幫到大家減輕煮飯壓力吧。


電飯煲食譜1. 奶香三文魚燉飯

10款一人簡易電飯煲食譜〡有味飯、整蛋糕〡健康低卡少油少鹽一煲done!

YouTuber馬田的YouTube頻道點 Cook Guide經常會教大家煮各類型的菜式,原來他也有教大家煮電飯煲料理,這道奶香三文魚燉飯他是參考台灣的食譜書去做,材料、過程都不複雜,即使馬田之前沒有試過煮,也1 take 成功!

10款一人簡易電飯煲食譜〡有味飯、整蛋糕〡健康低卡少油少鹽一煲done!

▲奶香三文魚燉飯材料

▲奶香三文魚燉飯YouTube原片

電飯煲食譜2. 蕃茄雞肉燉飯

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YouTube頻道「mealprepera」成立至今雖僅近1年,但其電飯煲懶人料理收視相當不錯,難怪短短時間已有逾4萬訂閱人次。這道蕃茄雞肉燉飯,材料非常簡單,而且準備材料時也將雞肉去皮,配上蕃茄,滋味開胃又健康。

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▲蕃茄雞肉燉飯材料

▲蕃茄雞肉燉飯YouTube原片

電飯煲食譜3. 蕃茄三文魚燉飯

在同一個頻道「mealprepera」入面,也有各類型的健康資訊,就像這道蕃茄三文魚燉飯,除了有整個煮食過程教授之外,也有詳細分享三文魚的營養,大家有時間也看看原片吧。

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▲蕃茄三文魚燉飯材料

▲蕃茄三文魚燉飯YouTube原片

電飯煲食譜4. 羅勒蕃茄鮮蝦燉飯

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頻道入面也有一條片學整4款電飯煲懶人飯,適合想短時間學幾款菜式的香港人。這款羅勒蕃茄鮮蝦燉飯,同樣是以蕃茄作主角,不過今次配上羅勒和鮮蝦,低卡之選。

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▲羅勒蕃茄鮮蝦燉飯材料

▲羅勒蕃茄鮮蝦燉飯YouTube原片

電飯煲食譜5. 泡菜洋蔥芝士炒飯

這道泡菜洋蔥芝士炒飯是「mealprepera」YouTube頻道的最新電飯煲料理,材料只有4樣,超級簡單,賣相吸引之外,而且泡菜也含有多種健康元素,不妨多吃一點點。

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▲泡菜洋蔥芝士炒飯材料

▲泡菜洋蔥芝士炒飯YouTube原片

電飯煲食譜6. 輕乳酪蛋糕

YouTube頻道「懶人包太太 MrsLazy.Kitchen」經常教授多種賣相精緻吸引但超級簡單的菜式,其電飯煲焗蛋糕系列也大受歡迎,就像這道輕乳酪蛋糕,竟是用電飯煲所製,而且是少糖少油低卡版,疫情在家的健康女士首選。

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 ▲輕乳酪蛋糕材料

▲輕乳酪蛋糕YouTube原片

電飯煲食譜7. 簡易版焗蛋糕

要數頻道最受歡迎的煮食片段,非這條教授電飯煲簡易蛋糕的片段莫屬,總觀看人次過100萬,內裡教授的過程簡單,材料也不複雜,造出來的蛋糕也意想不到的鬆軟,真的難以想像不用焗爐,僅用電飯煲也能有這個效果。

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▲簡易版焗蛋糕材料

▲簡易版焗蛋糕YouTube原片

電飯煲食譜8. 朱古力蛋糕

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頻道的另一係電飯煲焗蛋糕片也相當吸引編輯,就是這少糖少油、不用泡打粉,又不用分蛋,又不用脫模的朱古力蛋糕教學片,材料愈簡單,在家能輕鬆做到的機會愈高。

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▲朱古力蛋糕材料

▲朱古力蛋糕YouTube原片

電飯煲食譜9. 香蕉蛋糕

香蕉蛋糕本身就是相當吸引的甜品,奈何坊間吃到的都超級甜,不過「懶人包太太 MrsLazy.Kitchen」所教授的這款低卡版香蕉蛋糕,少糖、少油,還不加泡打粉,最緊要是賣相都非常吸引,完全滿足女士們想吃得健康又想打卡呃like的心。 

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▲香蕉蛋糕材料

▲香蕉蛋糕YouTube原片

電飯煲食譜10. 芝士蛋糕

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馬田的YouTube頻道點 Cook Guide也有教授大家用電飯煲整芝士蛋糕,不過材料和做法就跟「懶人包太太 MrsLazy.Kitchen」,適合不同需要人士學習,做出來賣相也是相當吸睛的。

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▲芝士蛋糕材料

▲芝士蛋糕YouTube原片

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