新手Yama Girl注意！行山必備行裝

入秋最適合去行山，近年亦有很人喜歡跟三五知己去行山，好趁放假時呼吸新鮮空氣，清空腦袋，順道當做運動……一舉N得！對於新手行山者，不是求求其其穿上波鞋就可起行，出發前做足準備，自然行得更安全、更輕鬆。

另外，新手行山應選擇較容易的路線（一粒星或兩粒星的），建議選擇平路多、指示牌多，而且鋪設得較完善的路徑。至於裝備方面，除了基本的手提電話和銀包外，亦應準備以下行裝。

衣著

很多人行山未必是full gear上陣，不過有些基本的衣著還是要注意的。建議穿著質料透薄或快乾物料，上身衣服要鬆身，下身忌穿牛仔褲，因質料較重，減低走路幅度，而且流汗後令牛仔褲更重，只會加重負擔。鞋方面，沒有行山鞋的話，可選鞋底較厚，而且坑紋較深的波鞋，抓地力較強的話，不會容易滑倒扭傷。

另外，亦可戴上質地輕薄的帽子，防止頭皮被曬傷，亦可用來擋陽光。

背包

行山最好用背包，因為總有一堆行山必需品要帶，背包以兩邊肩膀承托，可平均分擔重量，走起來會較用單邊袋輕鬆。

水及糧食

建議帶備水及少量糧食，分量則視乎路線長短、中途有否補給站。而且行山時應不斷補充水分，如隔15-20分鐘就要喝，不要待口乾時才喝。

行山杖

行山杖有助借力，在上落較多的地方時是一個好幫手，可多一個支點卸力，幫助身體平衡。

毛巾　

毛巾可用來抹汗，保持身體乾爽，要注意的是，除非你是用快乾毛巾，否則不建議弄濕毛巾去為身體降溫，因為普通毛巾濕水後難乾，一來加重負擔，二來如果掛在頸上，不能令身體保持乾爽，難以調節體溫。

防曬產品

不用多說，戶外活動必須帶備防曬產品，以防曬傷及曬黑。另建議使用防曬噴霧，使用起來較方便。

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