呼吸都會瘦！學會最簡單的腹式呼吸減肥法

有沒有想過靠呼吸也可以幫助減肥？平日我們多以胸腔呼吸，換氣速度較快，但只要每天抽時間做深呼吸，將氧氣吸到腹部的「腹式呼吸法」，可有助燃燒脂肪！

腹式呼吸法除了有助減肥、排毒外，對身體亦好處多多，例如可增強心肺功能、降低高血壓、紓解壓力等，實在是非常有益！

方法：
1.先以鼻孔慢慢地吸氣，直到腹部脹起來，可將手放在肚子上感受空氣是否吸到腹部。 
2. 閉氣1-2秒。 
3. 然後以10-15秒時間，慢慢將氣吐出。

建議：
-可早晚各做5-10分鐘（平均每分鐘可做5次腹式呼吸法）。
-腹式呼吸法可臥、站、坐着進行。

今天開始養成習慣，便可以慢慢瘦起來了！