每次看到一些四肢纖幼但上圍卻很豐滿的女性心裡少不免會覺得:「車！佢一定係整㗎啦！」究竟真的是天生麗質還是靠後天努力？撇除「潛建」之外，其實只要掌握正確的瘦身和豐胸方法，做修身運動的同時注意每日對胸部的按摩和保養，還是可以做到瘦身不瘦胸的終極目標的。假若本身已經所剩無幾，就更要留意以下的Tips。

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一向以性感著稱的韓國女星泫雅（Hyun A），好身材令不少人羨慕，但在上年的comeback stage和節目中卻被發現比起從前腫脹不少，一度成為網民的討論話題。

靠著運動以及控制飲食，泫雅（Hyun A）已經回復纖瘦身段，但豐滿上圍卻依然不減！

而藝人鍾欣潼(阿嬌)也是另一好例子，本身已是美人胚子的她，近年瘦身成功後傲人上圍仍然存在，簡直羨煞旁人！

瘦身豐胸前先了解乳房組織

乳房有75％是由脂肪組成，而脂肪下面才是肌肉，在瘦身過程中減去不應減的胸部脂肪也是在所難免，無法避免的話唯有用其他方法彌補一下。 

瘦身不瘦胸Tips 1. 保持營養均衡

很多女士為了極速瘦身，不惜過度節食或使用極端的瘦身方法。但欲速則不達，未瘦之前可能先令胸部縮水，以致弄巧反拙。在瘦身期間，應該少量多餐，在控制卡路里同時也要確保營養均衡，另外應多進食黑豆、山藥、蛋類和奶類等含豐富蛋白質的食物，健康之餘也有助乳腺增長，達到豐胸的目的。

瘦身不瘦胸Tips 2. 局部訓練

運動是絕佳的豐胸方法。除了帶氧運動如跑步和單車之外，不妨在瘦身計劃中加入針對胸部的肌力訓練，有改善胸部線條和增強肌膚彈性的效果。而掌上壓就是常見的胸肌訓練動作，建議每次運動時可以做2-3組，每組10-12下，當身體習慣了，可以再慢慢增加次數，達到更好的豐胸效果。

瘦身不瘦胸Tips 3. 每天進行胸部按摩

想擁有前後凹凸有致、令人艷羨的身段，不妨將你的瘦身與豐胸大計雙管齊下。胸口與腋下位置偏佈淋巴組織和穴道，配合豐胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分鐘輕力進行胸部按摩，把每個動作重復大概20次，可通淋巴和促進血液循環，尤其在洗澡後，當身體新陳代謝最活躍的時候進行，效果更為顯著。幾個有助於豐胸的按摩 Steps，大家不妨嘗試一下：

Step 1: 雙手以交叉方式先把背後的肉撥向中間，然後托住胸部向上拉提，可令副乳重回正軌。

Step 2: 雙手托起胸部向上拉提，然後在胸部下方由下而上重復撥弄，通過按摩可促進血液循環，刺激乳腺。

Step 3: 手指並攏，放在胸部頂端位置，然後向上拉提至鎖骨。這個按摩動作可防止胸部下垂。

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瘦身不瘦胸Tips 4. 穿對sport bra和內衣

胸部除了要豐滿之外，胸型也十分重要。做瘦身運動時正確地穿上sport bra，其實也有助鞏固胸型，因為在運動期間，身體劇烈的律動會令胸部上下晃動，胸部若沒有足夠的保護或承托，長久可能會出現下垂現象。Sport bra 或內衣均選擇包覆性強的款式，更可改善惱人的副乳問題。

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