減走50kg大媽變索女!繼鄭多燕後的韓國瘦身達人Miss Kim

by KK

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減肥從來沒有捷徑,繼鄭多燕之後,韓國亦出現了一位爆紅的瘦身達人Miss Kim (Kim Joo Won),她成功減掉50公斤,身形由「大媽」變成「索女」,背後其實付出了很多汗水與毅力!

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小時候已經是一個胖妹子的Miss Kim,體重的高峰期曾到達104公斤,經常被別人嘲笑,之後決心減肥,試過多種不同的減肥方法後,最後以健康飲食及有規律的運動,成功減走50公斤。

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減肥成功後,Miss Kim更成為健身教練,並出書分享成功秘訣,現在更經常在Instagram跟大家分享減肥動作及飲食心得。

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Miss Kim減肥心得1:肚餓時擬定減肥計劃

吃飽時有氣有力,甚麼都容易做到,所以Miss Kim認為應該在肚餓時想想自己的減肥計劃,才能夠冷靜思考,而擬定出可付諸實行的減肥方法。

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Miss Kim減肥心得2:持之以恆最重要

相對於迫自己做一些難以達到的要求,不如找出能持之以恆的減肥方法,只要保持一段長時間去做,才有效令減肥成功。

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Miss Kim減肥心得3:避免訂下做不到的目標

如果平日很少運動,不要對自己「獅子開大口」訂下難以達到的運動目標,最重要是每天都要「動」,即使不做運動,也要走樓梯、做家務等,務求令自己每天都有動起來。飲食方面,相比節食,不妨減少吃重口味、煎炸食物及甜食,這樣更為有效。

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Miss Kim減肥心得4:小心「反彈」這回事

如果中途放棄減肥,「反彈」的速求會比減肥速度快兩倍!例如一個月減走10公斤,然後放棄減肥,只需半個月便會增磅10公斤。所以,瘦身速度不用快,慢慢瘦會比較好,最重要是持續地減磅,即使中途放棄,也不會一下子「反彈」得那麼快、那麼多。

即看Miss Kim示範的瘦身運動:

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