春季養生:首重健脾祛濕


春天祛濕, 祛濕, 健脾胃, 濕熱, 保健, 春天養生
香港位屬嶺南而沿海,地勢偏低,立春、雨水後天氣逐漸潮濕而時常悶熱。 

當身體的陽氣未能順應天時而升發,便會容易出現疲倦、乏力、睡不夠、沒精打釆等徵狀。此外,春季氣候潮濕,水濕困裏,總覺得頭重及浮腫不適。外濕影響,再加上脾胃虛弱,很容易出現「內外夾濕」的情況。

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要預防「內外夾濕」應從脾胃着手。

從中醫的角度,「脾主運化」,即將營養物質和水分等精華吸收傳送到身體各部位, 同時將濕濁之物剔除。 中醫所講的「脾」並非只是現代醫學的一個布滿血管的淋巴組織脾臟(Spleen)而是人體中的一個功能系統,主要負責消化、輸送營養、統血、水液代謝等。

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脾虛的人輸送水液和養分的功能欠佳,代謝失常,正常的水液及養分無法輸布,容易形成濕氣,影響消化的功能及容易造成水腫等問題。 
脾虛的人士有以下的徵狀:面色較蒼白、四肢倦怠無力、舌苔白厚或粗糙發黃甚至發紅無苔、食欲下降、早起時胸悶氣短、下肢水腫、生暗瘡、如廁宿便軟爛粘膩等。 

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脾虛與飲食息息相關,飲食過少或過飽、吃飯不定時、過食生冷煎炸油膩之物,都會損壞脾胃的運作。 此外,過度勞累、思慮成疾時,思傷脾,也會影響脾胃功能。

脾「喜燥惡濕」,凡生冷、甜食、辛辣及煎炸油膩之物都會加重脾臟負擔,脾虛的人士都應盡量避免食用。

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在生活習慣方面,應早睡早起,調養神氣;清晨起來,應外出走走,做一些輕柔、紓緩的戶外運動如慢跑、健體操、游泳、太極等,可活動關節且促進氣血循環,使陽氣得以宣發,濕困自除。同時,應保持室內乾爽整潔,若濕氣較重,放置抽濕機將濕氣除去較佳,這樣可以避免因外濕而致春睏的問題。

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以下推薦一款健脾去濕的茶療給大家: 

去濕美容茶

材料:白扁豆三錢、生薏仁四錢、茯苓五錢

做法:將茯苓剪碎,再把所有材料洗淨,放入杯中茶隔內。注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30至40分鐘即可飲用。

此方有助健脾化濕,建議一周可飲用兩至三次。孕婦忌服。

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