流汗有好壞之分！不要汗臭、讓你流好汗的3大要點

流汗是身體的排毒機制之一，汗腺甚至有「第二個腎臟」的稱號，反映出身體代謝系統，但原來流汗也有好壞之分！


汗腺退化導致流壞汗？

人體的汗腺是在人類進化的過程當中最後出現的器官，因此最容易發生功能退化的情形，如果長時間不加使用就會退化。


汗腺和肝、腎、肺一樣，負責人體的代謝功能，但都市人習慣待在有冷氣的室內，令汗腺失去發揮功能的機會，甚至因此而退化。原本應該透過汗腺排出的體內毒素，只能在身體積聚，長此下去會影響代謝，出現容易疲勞、體臭、口臭、失眠、易胖等健康問題。所以，大家不要怕流汗！ 不過，不要認為有流汗等於身體沒有問題，流汗也要流對汗才不會白流。


好汗與壞汗的分別：

好汗：
-血漿濃度低，成分接近水
-清爽易乾
-汗珠較小顆
-無臭無味
-容易被蒸發，可有效率地調節體溫
-能排出體內毒素


壞汗：

-血漿濃度高
-黏膩
-汗珠較大顆
-有味道
-流很多汗也未必能調節體溫
-容易流失體內礦物質，可能導致中暑或引起慢性疲勞

在炎炎夏日，想擊退汗臭和流好汗，就要注意以下3個要點。

1. 鍛鍊汗腺

將手腳四肢浸泡在約攝氏44度的水裏，從而刺激汗腺，然後再泡在溫水裏15分鐘放鬆身體，之後回到室溫環境，等身體自然排汗。


2. 改變飲食習慣

進食大量肉類及油炸食物會令汗水變得濃稠，令汗臭味加劇。因此，應多吃蔬菜等低脂食物，才是解決汗臭之道。


3. 早上洗澡

人在睡覺時會流汗，所以建議起床時洗個澡，令肌膚保持潔淨，細菌便不易繁殖，減低汗臭產生。