減走肚腩！改善4個生活習慣養成超平坦小腹

一般女生最在意的身材部位，大概就是永遠平坦不下來的肚腩吧！除了一般飲食習慣不佳、運動量太少而造成脂肪堆積之外，最令女生煩惱的就是大便不順以及脹氣的問題，現在趕快改變以下4種生活習慣，讓你消除肚腩！

減肚腩好習慣1：一天至少喝八杯水

想要維持苗條身材以及淨透肌膚，當然要每天喝八杯水，能夠促進新陳代謝、讓身體有效運作之外，也能夠帶走體內老舊廢物，讓排便更順暢，還你緊實的平坦小腹！

自製水果飲品，讓自己愛上喝水

如果平時沒有喝水習慣的，建議可在家自製「排毒水果飲品」，除了讓自己養成喝水的習慣，也可以藉此改掉喝有糖飲料的壞習慣。 

大家可以在水中加入青瓜、士多啤梨、檸檬等有助排氣、排毒的水果，放到自己的袋子，隨身攜帶，耶就可以一邊達成喝水量、一邊排毒減肚腩。

減肚腩好習慣2：每隔三小時就要進食

要為了避免每一餐都過量吃，容易消化不良導致脹氣的話，最佳的解決方案就是「少量多餐」，每隔三個小時就進食一次，可以避免飢餓的身體一次把所有熱量都全數吸收（要知道，一旦身體快速吸收熱量，全部的脂肪將會囤積在腰間部位），也可以讓身體持續燃燒卡路里。

肚子餓的時候，吃點果仁類的小食

很多人以為無添加的果仁吃不胖，所以都是一包一包在吃，不過果仁雖然是一個可以增加飽足感的美容聖品，但是過量的攝取其實還是會胖的，所以在肚子餓的時候，只要吃10顆果仁，再配上一些薑汁水，就可以止住飢餓感了。

減肚腩好習慣3：睡眠長短不多不少

成年女人一天睡眠時間至少要6-8小時，如果你的生活作息不正常、或是睡眠時間過短，體內的內分泌便會容易失調，繼而產生過多的賀爾蒙，讓你「連呼吸都會肥」！所以將睡眠時間管理好，除了可以讓新陳代謝速率正常之外，也能夠讓小腹變得平坦。

減肚腩好習慣4：除了規律運動，拉筋才是平坦小腹的關鍵

壓力是囤積脂肪的隱形殺手，所以平時除了規律的心肺x重訓之外，也要在運動後、或者是睡前時間來拉拉筋放鬆身體，紓解壓力之外，更能夠提高新陳代謝以便減脂。


小貓式舒展下半身

這個瑜伽動作可以刺激到腹部、腰部，進而促進排氣，使脹氣的肚腩消失！一開始採跪姿、雙臂撐地，將頭往內縮並將背部向上拱起並深呼吸，接着在呼氣的時候，將肚子向下壓、並將胸部向外擴張，每個動作維持3-5秒，就可以得到紓緩。

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