比填色更減壓!一幅畫治癒情緒病

by Cilla Phua

早前流行填色減壓法,有人覺得很治癒,亦有人覺得逐格填色,看着未完成的部分反而更心煩。但其實簡單地把心中所想以簡單線條畫出來,不用理會圖片美醜,也是一種具療癒作用的感情宣洩,更讓我們有機會正視日常生活中所隱藏的「潛意識」。

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都市情緒病1:科技成癮

香港人生活模式急促,加上對手機和互聯網的依賴幾乎到了沒有互聯網就不能生存的地步。一旦電話無電,或是到沒有互聯網的地方,就會不期然產生焦慮的情緒。互聯網、智能電話的便利和過度方便的溝通模式亦會被濫用,無形中為我們增添不少心理壓力。如在工餘時間收到有關工作的訊息,心情便會變得緊張起來。不少上司亦會要求下屬即時予以回覆,久而久之,無論上司或下屬都會定時自動檢查電話和電郵,養成必須要「看一看電話」的習慣,更甚的是連社交網站的更新也會一拼瀏覽一遍才安心,變成近似強逼症的「行為成癮」,仿如被困於虛擬的科技世界中,無法對現實的事物提起興趣。

 

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都市情緒病2:抑鬱

其次便是「抑鬱」,生活在極少個人空間,無法向身邊人啟齒表達內心困擾,亦不能坦誠地表現最真實一面的社會當中,不少人選擇隱藏自己的脆弱。若不正視自己內心的弱點而持續地築起高牆,終有一天會面臨崩潰的危機。

 

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畫出潛意識

繪畫不單是藝術和美感的表達,更是反映內心和潛意識的方法。繪畫分析早在古希臘時代已有存在,直到佛洛伊德和榮格開始着手研究「符號」的含意和所投射的潛意識。之後開始有不少心理學家以繪畫作評估工具,作為了解對象內心的世界,因此發展成「藝術治療法」(Art Therapy)。

 


擁有多年的藝術治療經驗的香港心靈輔導專業學院的臨床心理學家黃曉紅博士(Monica)在書中的表示,「圖畫是個人潛意識的投射,當一個人拿起畫筆,所使用的是主理情感的右腦。潛意識中滿載情緒,因此在繪畫時,潛意識中的情緒便會躍然於紙上,化作象徵性的符號,在不知不覺間將內心世界呈現出來。」而根據佛洛伊德的觀察,一些受到壓抑或已遺忘的心象,都可能從夢境中或繪畫呈現出來,而非言語和筆墨所能描述。繪畫確能代替言語,讓案主盡情發揮,釋放潛意識,以視覺藝術表現出個體的內在矛盾,更無形地消防了心中的防備機制,達到頓悟的效果。

 

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除了可以藉畫作分析個案的內心世界外,繪畫也是宣洩情緒的好方法,不少經歷過意外而造成心靈創傷的個案在完成畫作後,不自主地呼出一口大氣,神情頓時紓緩不少。單是完成藝術創作已是減壓過程的一部分,若深受情緒困擾的個案,則可進而開始輔導的部分。透過藝術治療和輔導可改善焦慮、抑鬱、物質依賴、壓力、創傷後遺症、專注力不足及過度活躍症、厭食症等心理健康問題。
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以繪畫帶出內心憂慮

Monica黃曉紅博士則認爲,每一個人都是獨一無二的個體,不應將符號一一對應,單一地分析個案。因此她發展出自己的一套治療模式,以繪畫加敘事的方法(Narrative Therapy),雙管齊下來做心理輔導,達到較人性化的溝通的方式。在輔導的過程中,她先會與案主訂下目標,如想解決的問題和困擾範圍,再邀請其作畫。畫畫的主題亦會有所不同,如想探討有關家庭和愛情方面的話,就會由「有泳池的屋子」為主題;個人成長的課題則以「樹」為主題;由美國心理學家John Buck提出的「樹屋人」則用以探討有關原生家庭和影響的課題;有關兩性方面的課題則以「男女」為畫題等。隨後由畫作打開話題,請案主口述畫作的內容,再由口述的內容對證畫中的象徵性符號,找出問題所在。

治療性對話的好處在於可以從說話的方式中看出端倪,例如不斷強調的字眼可能說明現況中的相反狀態。其中一個例子是個案的畫中強調和諧和寧靜,而在對答中,Monica發現她如此強調寧靜的環境,背後原因是家人的嘮叨帶給她莫大的壓力。

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photos from Shutterstock、Instagram (@Physit)、Ellen Loo Facebook page、provided by Dr. Monica Wong
special thanks to 香港心靈輔導專業學院 & 黃曉紅博士

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