魏秋琪:你不知道的果汁排毒之二三事

by 魏秋琪

最初聽到用果汁來為身體排毒,不禁產生疑問, 單是想想只以液體取代實際的食物來攝取營養已極具爭議性。但經歷過果汁排毒後,明白到排毒的過程可以測試個人的自制能力、勤奮、保持這種飲食習慣的意志等等。

在你想退縮的時候,以下是還未清楚了解果汁排毒的你,必須知道的十大功效和益處。

提高能量

許多成功挑戰果汁排毒的人會在成功完成排毒過程後感覺到能量的增加。這是因為它可以排走毒素,並減低如糖,飽和脂肪和反式脂肪等水平。在排毒的過程中,糖和脂肪會被天然的營養取代,為身體提供更多的天然能量。果汁排毒令人攝入更多的水份,讓你的能量同時提升。

果汁排毒

改善膚質

你可能被暗瘡困擾,希望它永遠不會再出現,你應好好享受果汁排毒的好處,它可以助你排清身體的毒素。此外,果汁中的維生素刺激皮膚細胞增新,預防和治療皮膚上的黑斑,並產生膠原蛋白,這有助於增強皮膚彈性和預防皺紋。

改善睡眠質素

誰不想擁有更好的睡眠? 果汁中為身體帶來維生素和礦物質,有助排走身體中的刺激物質,如咖啡因等,讓你的睡眠循環恢復正常。

果汁排毒

幫助胃部排走毒素

胃酸助我們排走食物攝取時產生的毒素。當只飲用果汁的時候,在消化的過程中,胃部不需要太多的胃酸,這樣胃部的胃酸可以儲存起來,為完成果汁排毒後,正常飲食時作最好的準備。

果汁排毒

擁有更清晰的思維

精製糖和脂肪等食物會讓人昏睡,讓你養成久坐不動的惰性。但進行果汁排毒期間,你會學懂怎樣專注在排毒的過程中,長遠來說,有助提升你的專注力。

果汁排毒

提升身體水合作用

我們日常生活中很容易接觸到利尿劑,如咖啡、茶,又或是含精製糖的梳打或汽水等,我們的身體沒有得到合適的水份。飲用果汁取代以上的飲料可以令體內水分提升,改善身體功能,產生自然的能量。

果汁排毒

減輕體重

在進行果汁排毒期間,吸收的熱量全都是來自液體,讓你身體可以遠離所有導致體重增加的有害的毒素或食物。

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養出健康的頭髮

果汁排毒期間,你會發現你的頭髮在沒有受身體毒素傷害下,能更正常地生長,讓你擁有更漂亮的秀髮。

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加強免疫系統

排毒可以讓你身體器官免除被不必要的有毒物質堵塞而更有效地運作,讓你更有效吸收合適的營養,讓你的免疫系統變得更強。

培養良好的飲食習慣

果汁排毒有效減少在日常飲食中攝入不健康的食物,如乳製品,小麥,麩質,酒精和咖啡,雖然這些食物也能為身體提供一定的營養(如鈣,纖維等等),但攝取過量也是會對身體造成傷害的,在進行果汁排毒後,你的胃口及飲食習慣漸漸會改變,且會懂得適量地進食以上不健康的食物。

果汁排毒

果汁排毒應該循序漸進地進行,讓身體慢慢適應,謹記,不要驚動你的身體。以下為在果汁排毒期間應注意的事項。

  • 戒掉咖啡的習慣。咖啡是非常高酸性的食物,同時咖啡令你脫水,導致身體僵硬。
  • 低鈉的飲食同樣非常重要。攝取太多高鈉的食物,令鈉水平升高,身體變得持續不穩定,同樣,令我們的身體關節腫脹。
  • 最原始正宗布的高溫瑜伽讓我保持高體溫及柔軟度。
  • 在瑜伽中,一切也是關乎心靈及身體的連接。飲食之外,保持靈活和開放的頭腦,以及輕鬆的心情同樣重要,如果終日也因為身體很僵硬而產生擔憂,甚至沮喪,你猜到之後會發生什麼?

About Writer:

魏秋琪, 瑜伽, 瑜伽導師, 瑜伽達人

魏秋琪,瑜伽學校YogaUp創辦人及總監,世界瑜伽冠軍,致力通過瑜伽將來自不同文化、年齡、身型的人凝聚在一起。秋琪於加拿大成長,畢業於York University的心理學,自2006年開始在世界不同的地方教授瑜伽,於2013年時,秋琪贏得集合超過25個來自世界各地參賽者,全球最大型的瑜伽比賽「International Yoga Sports Federation Championship」冠軍(之前數屆她曾分別贏得兩枚銀牌及一枚銅牌,是歷屆首名擁有金、銀、銅名銜的參賽者),她同時是首名贏得世界冠軍的母親參賽者。 秋琪是一名7歲小孩的母親,以身為母親而自豪,她同時亦是執業的健康顧問,多年來曾幫助及啟發過不少人培養出健康的飲食及生活習慣。秋琪由Bikram Yoga, Ana Forrest Yoga,Yoga Therapy以及Ayurvedic Medicine展開其瑜伽學習的歷程。 出生時只有4磅重的秋琪,因為早產的關係,嬰孩時期肺部還未發育完成,在出世後一個月只能靠儀器呼吸,父母為其取名「秋琪」也帶著「秋天的奇蹟」的希冀。幸運地,秋琪倖存下來,但小時候的秋琪仍時常被氣喘的問題困擾,在她20多歲那年,更嚴重地因為呼吸的問題,需要進入急症室治療,直至2005年,秋琪首次接觸瑜伽,呼吸的問題不但得到改善,瑜伽更尋回她生命的熱情。

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