【暖笠笠養生】浸腳足浴4大好處

by text by Cathy Lam, coordination by Jackie Tang

【調養身體方案】浸足浴對身體有4大好處

浸腳足浴,可刺激腳上穴位

註冊中醫師陳宇琪解釋,由於足部是人體經絡匯聚的地方之一,人體腳上有六條主要的經絡,包括三陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,以及三陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點,而且很多用於保健及防治「亞健康」(健康與疾病間的灰色狀態) 的穴位都在腳上,例如湧泉、太冲、足三里等,所以可以通過溫熱的作用,刺激腳部穴位和足部反射區,達到通經活絡、平衡陰陽的效果。

【調養身體方案】浸足浴對身體有4大好處

浸腳足浴對身體的好處

陳宇琪醫師指出「浸腳足浴」主要能為身體帶來以下各種裨益——

浸腳足浴好處一:促進代謝

行氣活血,促進血液循環,調節、恢復及提高人體的代謝功能。

【調養身體方案】浸足浴對身體有4大好處

浸腳足浴好處二:幫助睡眠

通經活絡,交通心腎,調和陰陽,有助於睡眠。

【調養身體方案】浸足浴對身體有4大好處

浸腳足浴好處三:調理肌膚

足浴產生的溫熱作用,令全身汗腺大開,排汗排毒,幫助皮膚恢復正常的生理功能。

【調養身體方案】浸足浴對身體有4大好處

浸腳足浴好處四:袪除寒氣

足浴時配合適當的中藥,亦有袪風寒的功效。

艾葉足浴:將30克艾葉加水,而水量能覆蓋浸泡藥材;首先熬藥30分鐘,過濾藥渣後倒入腳盆,另加清水泡腳20-30分鐘,具有散寒止痛功效,適合有痛經的女士。

生薑足浴:直接加6-8塊生薑於溫水中泡腳,具有袪風寒發汗作用。

浸腳足浴時需知:

.浸足浴最佳時間:足浴時應注意避免過飢或過飽,飯後一小時比較適宜,每次20-30分鐘。

.足浴期間因汗腺打開,應避免當風,以免導致風寒。

.足浴過程中一般都會出汗,所以足浴前後應多喝水。

.浸足浴最好不要超過半小時,水溫維持約42℃左右,以身體輕微出汗為宜,出汗過多,反而會耗氣傷津,損傷精氣。

.孕婦、心臟病、糖尿病及出血性疾病患者慎用足浴,而足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷時應避免浸泡足浴。

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