佘詩曼的凍齡秘訣原來是吃了它? 2019抗氧防老食物新潮流
佘詩曼的皮膚白滑細嫩,為了留住青春容顏,她就愛吃以下的抗氧防老食物,各位女士們也不妨參考一下。

抗氧凍齡的最簡單方法就是由飲食入手,佘詩曼就曾在社交平台上分享過自己最愛吃的水果就是士多啤梨。含有豐富維他命C的士多啤梨有抗氧化和美白功效,而且低卡路里,對減肥也有幫助。除了士多啤梨,佘詩曼也愛吃以下的抗氧防老食物。

▲麒麟果最簡單的食法就是製成沙津食用,美味快捷。

2019抗氧防老食物3. 辣木
辣木(moringa)已取代薑黃的位置,成為抗氧防老食物的後起之秀。印度和非洲人也將辣木加入蔬菜、湯水或沙律中食用。 辣木籽則蘊含蛋白質、膳食纖維和不飽和 脂肪酸,抗氧化能力亦佳。

▲市面上亦有出售辣木粉末,方便用以沖泡飲用或是加入飲料當中。

2019抗氧防老食物4. Acai Bowl
現正在歐美、日本掀起熱潮,大受歡迎的抗氧早餐就是Acai Bowl。貌似藍莓的巴西莓,具有豐富抗氧化劑,還有Omega 3、6、9成分,能維持大腦、神經系統和心臟健康。

▲你更可因應個人喜好加入各種乾果、當造水果和食材(如燕麥),製成色彩鮮豔的巴西莓碗,這種抗老早餐現已從夏威夷紅遍全球,甚至是整個Instagram。

抗氧防老小貼士4. 少吃加工食物
選吃最原生狀態的食物,少吃加工食物,愈能延緩老化。睡前四小時,不再吃東西,午餐和晚餐按433的原則規劃,即是40%是碳水化合 物、30%為蛋白質、30%是脂肪(最 好選來自魚類或堅果)。
Photo Credit: Instagram, Getty Images
感謝閣下訂閱Cosmo電子報。
閣下將收到一封電郵確認,謝謝支持!
閣下已註冊Cosmo電子報,請按下註冊電郵上的連結,以激活閣下的帳號。
如果未收到註冊電郵,請按此重發。
閣下已曾註冊Cosmo電子報,請前往設定更改閣下的訂閱選擇。
據系統顯示,閣下為CosMart會員;如想訂閱Cosmo電子報,請前往CosMart後台設定 - 接收電郵設定更改閣下的訂閱選擇。