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Girlfriendable 美胸操!每日只做2分鐘讓胸部更有彈性、更緊實! - Cosmo Fit Friday

Girlfriendable 美胸操!每日只做2分鐘讓胸部更有彈性、更緊實! - Cosmo Fit Friday

很多女生都渴望做一個Girlfriendable的女友,但要怎樣才能做得到呢?想知道答案的話就要請教一下洪永城的「絕種好女友」梁諾妍(Inez),洪永城曾在訪問中説過Inez有很多優點,要詳細説的話起碼要花上一至兩個小時,所以她絕對是Girlfriendable女友的最佳人選!


這次請來梁諾妍(Inez)為大家示範3招美胸操,去讓胸部變得更有彈性、更緊實,征服男友心!

身為模特兒兼健身、跑步教練的Inez認為要做到真正的Girlfriendable,除了內在性格好之外,亦要具備一副好身材,所以這次便請她為大家示範3招美胸操,去讓胸部變得更有彈性、更緊實,征服男友心!

動作1:Push-Ups

這次請來梁諾妍(Inez)為大家示範3招美胸操,去讓胸部變得更有彈性、更緊實,征服男友心!

Push-Ups 有助強化胸肌,令胸型變得更集中。首先將雙手放在胸旁,再用力把手臂伸直,然後把身體往上推,最後再慢慢將手肘屈曲,把前臂降回地面。視乎個人能力,重覆動作15-20次,每天做3組。

動作2:Chest Press

這次請來梁諾妍(Inez)為大家示範3招美胸操,去讓胸部變得更有彈性、更緊實,征服男友心!

Chest Press主要訓練大胸肌,首先平躺在瑜伽墊上,腹部和腿部呈90°,然後180° 打開手肘,重覆動作15-20次。若然手握重量,鍛鍊效果會更佳。

動作3:Triceps Push-Ups

這次請來梁諾妍(Inez)為大家示範3招美胸操,去讓胸部變得更有彈性、更緊實,征服男友心!

Triceps Push-Ups 透過雙臂合實來集中胸型,首先將雙手疊放,手肘緊貼胸口往上推,重覆動作15-20下,每天做3組。

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