相信不少女生們在新年吃了很多後想速效減肥，就讓我們跟著楊柳青（Wiyona）做3分鐘Super Sexy Fit運動教學，幫助減肥消脂之餘，又可以改善身體肌肉線條，一舉兩得！
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Super sexy fit運動讓你可以跟著音樂做一些幫助訓練肌肉、改善身體線條的動作，當中可以配合啞鈴和彈力帶使用，以加強訓練效果，幫助消脂，提升心肺功能。
場地提供：Studio12
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3分鐘Super Sexy Fit動作1：舉起啞鈴同時腳向外踏步
首先單手舉起啞鈴，而同一邊的那隻腳向外踏步，重複12下之後，再做另一邊。
配合彈力帶使用，可以加強對於腿部肌肉的訓練，而手舉起啞鈴的動作亦有助減少拜拜肉。
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3分鐘Super Sexy Fit動作2：不斷深＋站立
雙手拿著啞鈴，像大鵬展翅般重複開合動作，幫助高效消脂。
過程中，需要不斷深和站立，以大大提升運動量。記著要保持呼吸。
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3分鐘Super Sexy Fit動作3：拿著啞鈴不斷開合＋單腳踏前踏後
把啞鈴舉至頭部位置，不斷重複開合動作，再配合左右單腳不斷踏前踏後。
跟著音樂節拍做，過程中保持自信和笑容，享受Super Sexy Fit運動的樂趣。
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3分鐘Super Sexy Fit動作4：保持深位置微微上下郁動
首先雙手將啞鈴放在心口前方，而雙腿維持在深位置，跟著音樂節拍微微上下郁動以加強運動量。
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這動作可以幫助訓練大腿肌肉和股肌力量。做以上的動作時，記著上身挺直，保持呼吸。
3分鐘Super Sexy Fit動作5：拿著啞鈴挺胸開合
雙手拿著啞鈴挺胸開合，雙腳跟著音樂節拍重複向左向右踏步，過程中保持微笑和自信！
場地提供：Studio12
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