挑戰3星期操腹肌運動！4個平板支撐變化動作 集中鍛鍊核心肌肉 - Cosmo Fit Friday

腹肌很誠實！因為只要密集鍛練一星期，你便會開始感受到腰腹間的變化，相反停練數天腩肉又會現形了！一連3集Cosmo Fit Friday找來Nike Trainer June Kwok一起挑戰三星期操腹肌運動，第一個星期先由平板支撐（Plank）的基本動作及其變化形開始！

有研究指做1分鐘平板支撐（Plank）可燃燒約3至4卡路里，不過很多人都沒有把平板支撐的做法掌握得好。

片段一開始，June先示範了High Plank的正確姿勢及最常犯的錯誤，然後便示範了4個平板支撐變化動作，只要連續7天做這套大約5分鐘的操腹運動，便完成了第一個星期的挑戰，立即了解更多平板支撐的好處及要訣。

4個平板支撐變化動作 

- Leg pull front 

- The twist 

- Leg pull 

- Arm reach  

Special thanks：Nike Hong Kong 

Trainer : June Kwok 

Makeup & Hair : Bronte Wong 

Yoga Mat：Paletta（IG: @mypaletta）