3星期操腹肌運動！4組Crunch卷腹動作提高身體代謝助燒脂 - Cosmo Fit Friday

一連3集Cosmo Fit Friday找來Nike Trainer June Kwok同大家一齊做3 weeks ABS Challenge，第1集是一系列Plank Variation動作，來到第2集是4組Crunch（卷腹）變化動作，記住要連續做7天第1集之後，才開始做第2集噢！

Crunch卷腹運動有效減肥嗎？

Crunch卷腹運動不能直接減走腰間脂肪；但人體在日常狀態下需要進行基礎代謝，以維持各個器官正常運作，而各種肌肉訓練運動，如片段中的卷腹訓練，可增強肌肉及肌力，從而提高身體的基礎代謝，令身體在日常狀態下消耗更多熱量，因此卷腹運動對減肥有幫助。

片段中所示範的 Crunch 變化形： 

- Single straight leg stretch 

- Double straight leg stretch

- Crisscross 

- Assisted roll up 

Special thanks：Nike HongKong 

Trainer : June Kwok 

Makeup & Hair : Bronte Wong 

Yoga Mat：Paletta（IG: @mypaletta）