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3星期操腹肌運動!4組Crunch卷腹動作提高身體代謝助燒脂 - Cosmo Fit Friday

3星期操腹肌運動!4組Crunch卷腹動作提高身體代謝助燒脂 - Cosmo Fit Friday

一連3集Cosmo Fit Friday找來Nike Trainer June Kwok同大家一齊做3 weeks ABS Challenge,第1集是一系列Plank Variation動作,來到第2集是4組Crunch(卷腹)變化動作,記住要連續做7天第1集之後,才開始做第2集噢!


Crunch卷腹運動有效減肥嗎?

3星期操腹肌運動!4組Crunch卷腹動作提高身體代謝助燒脂 - Cosmo Fit Friday

Crunch卷腹運動不能直接減走腰間脂肪;但人體在日常狀態下需要進行基礎代謝,以維持各個器官正常運作,而各種肌肉訓練運動,如片段中的卷腹訓練,可增強肌肉及肌力,從而提高身體的基礎代謝,令身體在日常狀態下消耗更多熱量,因此卷腹運動對減肥有幫助。

3星期操腹肌運動!4組Crunch卷腹動作提高身體代謝助燒脂 - Cosmo Fit Friday

片段中所示範的 Crunch 變化形: 

- Single straight leg stretch 

- Double straight leg stretch

- Crisscross 

- Assisted roll up 

3星期操腹肌運動!4組Crunch卷腹動作提高身體代謝助燒脂 - Cosmo Fit Friday

Special thanks:Nike HongKong 

Trainer : June Kwok 

Makeup & Hair : Bronte Wong 

Yoga Mat:Paletta(IG: @mypaletta)

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